54 歲男性膝關節炎康復鍛煉方法有哪些？
2016-08-25 10:37
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您好，請問膝關節炎的康復鍛煉有哪些？我的膝關節炎也好的差不多了，我得找些方法鍛煉鍛煉，看看能不能好的更快些。患者，男，54歲。
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回答1
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徐衛東 主任醫師
九江泌尿科醫院
骨科
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膝關節炎患者康復鍛煉方法較多，包括直腿抬高、屈膝練習、游泳、騎自行車、散步等。 1.直腿抬高：仰臥位，伸直下肢并抬高 30 - 60 度，每次保持 15 - 30 秒，重復 10 - 20 次。 2.屈膝練習：坐在椅子上，緩慢屈膝，盡量讓腳跟靠近臀部，保持 5 - 10 秒，重復 10 - 15 次。 3.游泳：可選擇自由泳、蛙泳等，借助水的浮力減輕膝關節負擔，每周 2 - 3 次，每次 30 - 60 分鐘。 4.騎自行車：能增強膝關節周圍肌肉力量，每次 20 - 30 分鐘，每周 3 - 5 次。 5.散步：速度適中，避免長時間行走，每次 20 - 30 分鐘，每天 1 - 2 次。 膝關節炎患者進行康復鍛煉時要循序漸進，避免過度勞累和受傷。如鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。
2016-08-25 12:37
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回答2
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家庭醫生在線合作醫院
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2016-08-25 12:37
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回答3
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