對于 63 歲有吸煙習慣的老人，想要輕松戒煙并保障健康，可從心理調節、替代療法、運動輔助、飲食調整、家人支持等方面入手。 1.心理調節：讓老人充分認識吸煙的危害，增強戒煙的決心。可通過閱讀相關資料、觀看戒煙宣傳片等方式。 2.替代療法：使用尼古丁貼片、口香糖等輔助戒煙產品，減輕戒斷癥狀。 3.運動輔助：適當增加運動量，如散步、打太極等，既能分散想吸煙的注意力，又能提高身體素質。 4.飲食調整：多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，促進身體代謝，減少對香煙的渴望。 5.家人支持：家人要給予關心和鼓勵，營造無煙環境，監督老人戒煙。 戒煙需要老人自身的決心和毅力，也需要家人的支持和幫助。只要堅持，一定能夠成功戒煙，恢復健康。

醫生建議：第一的話，給你爸爸建立一個計劃表，然后同時食療還有可以給你爸爸一個興趣愛好好轉移你爸爸的注意力，希望我的回答可以幫助你

1.努力做到“3D”　　即煙癮上來時盡量推遲（delay）,不管你手頭是否有煙,上癮時往往就那么幾分鐘,過去就好了；做深吸收（deepbrething）,這個動作類似吸煙,可以使你松弛些；多喝水（drlnglotswater）,這樣可以使上癮物質尼古丁加速排出體外,你對它的渴望就會消失得越快.　　2.選好一個戒煙日　　在女性排卵期前兩周前完成戒煙效果比較好.一項研究顯示,排卵期之后戒煙的婦女,其“戒斷綜合癥”癥狀加重,如易出現沮喪,發怒,焦慮不安,注意力減退及失眠等現象.　　3.預定一個戒煙日　　到時立即將香煙扔掉,或折斷弄濕毀掉香煙,并將煙灰缸及打火機也收起來.　　4.尋求幫助　　找一個家里人,朋友或同事助你一臂之力,如在你戒煙那天,他們可送你一些鮮花,給你打電話或者多給你鼓勵之辭.　　5.避開吸煙環境　　這點很重要,盡可能多去禁煙場合,如電影院,博物館,圖書館,百貨商店等.未戒斷前最好不要與過去的煙民朋友多呆在一起.　　6.吃低熱飲食　　可以多吃些新鮮水果,常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖,因咖啡和酒類飲料會誘發煙癮,均應避之.　　7.加強鍛煉　　選擇任何體育活動均行,即使如飯后散步這樣強度不大的活動也會幫助你消除緊張感,把思想從吸煙上轉移并集中于其它事情上.　　8.獎賞自己　　將過去本應買煙的錢存起來,幾個月后給自己買一份別致的禮品或漂亮的衣服,你會感覺到這更值得和有意義.　　但應記住：以上措施可能會對你戒除煙癮有一定幫助,但真正要戒掉煙還是要靠你自己的決心和毅力.