白天精神差、困倦無力、脫發、熱天手足發熱出汗、冬天手足冰涼出汗，可能是由氣血不足、內分泌失調、神經衰弱、缺乏鍛煉、營養不良等原因引起。 1.氣血不足：氣血是維持身體正常功能的重要物質。氣血不足時，身體各部位得不到充分滋養，就會出現上述癥狀。可通過飲食調理，如多吃紅棗、桂圓等補氣血的食物。 2.內分泌失調：體內激素失衡，影響新陳代謝和身體機能。要保持規律作息，避免熬夜。 3.神經衰弱：長期精神緊張、壓力大導致。需注意放松心情，適當進行冥想、瑜伽等活動。 4.缺乏鍛煉：身體機能下降，血液循環不暢。建議每周進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳。 5.營養不良：營養攝入不均衡，影響身體正常運轉。要保證飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。 出現這些癥狀需要綜合調理，包括改善生活習慣、合理飲食、適當運動等。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

醫生建議：腎虛，可以在飲食和運動方面進行輔助治療，平時需要常吃一些補腎食品。比如：動物腎臟、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等也有不同程度的補腎功效。可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恒。增強自身抵抗力。