膝關節重傷術后康復訓練要注意多方面，包括康復時機、訓練強度、關節保護、飲食調整、心理狀態等。 1.康復時機：應在醫生指導下，根據傷口愈合和身體恢復情況開始，過早或過晚都不利于康復。 2.訓練強度：要循序漸進，避免過度勞累和損傷。初期以輕微活動為主，逐漸增加活動量和難度。 3.關節保護：佩戴合適的護具，如護膝，減少關節再次受傷的風險。 4.飲食調整：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，促進組織修復。 5.心理狀態：保持積極樂觀的心態，有助于提高康復的依從性和效果。 6.注意觀察：密切關注膝關節的疼痛、腫脹、活動受限等情況，如有異常及時就醫。 7.正確姿勢：訓練時保持正確的姿勢和動作，避免錯誤動作加重損傷。 膝關節康復訓練需要耐心和細心，嚴格遵循醫生的建議，注意各方面的細節，才能更好地恢復膝關節功能。

您好，膝關節康復時期可參加戶外運動，比如扭秧歌、打太極拳等之前要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節活動開以后再參加運動。但動作要輕緩適度，切不可過猛。還要注意少上下樓梯、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情;保持適合的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節飲食，控制體重。

您好，膝關節康復需注意在運動之前一定要注意做好準備工作，盡量使用護膝，避免膝關節的損傷，運動時，可能會在奔跑的時候，不小心出現摔倒，很容易給膝蓋造成外傷，如果膝關節受到了外傷，要及時處理，以免給膝關節炎留下可乘之機。