你描述的這種情況一般是由于精神壓力過大或者是精神緊張造成的。建議您盡量的放松心情，白天可以適當的增加體育鍛煉活動，使身體具有一定的疲憊感，然后晚上進行一個熱水的泡腳促進夜間睡眠。如果睡眠還不得不到改善的話，那么可以服用一些朱砂安神丸來進行一個睡眠的調節。

1。忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，影響入睡，還損于健康2。忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。
3。忌睡前情緒激動，人的喜怒哀樂容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡4。忌睡前說話5。忌睡前飲濃茶屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質，影響睡眠。

你好，
1)糯米山yao蓮子粥：鮮淮山yao90克(切片)、蓮子30克、粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。有補中益氣、健脾養胃、寧心安神之效。
(2)白獲苔60克(研粉)、粳米250克。先將酸棗仁煎煮去渣取汁，再以此汁加獲菩粉、粳米共煮粥，空腹食之。有養心安神、健脾利水作用。主治虛勞心煩、不得安睡等癥。

你好，這種情況應該考慮是神經衰弱的表現，建議你減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

醫生建議：你好，根據你描述的癥狀失眠可以用野酒花具有改善睡眠的保健功能每日1次，每次1-6粒，溫開水送服。飲食宜清淡.忌食辛辣、生冷、油膩食物,不要吃上火的食物，吃清淡一點的，合理安排自己的生活作息時間有利于病情，祝早日康復.

你好多夢考慮是勞累壓力大神經衰弱引起的可以服用刺五加片和谷維素，安神補腦治療觀察看看，避免勞累情緒激動