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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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想要增肥，需要注意飲食調整、適當運動、良好作息、心理狀態和疾病排查等。 1.飲食調整：增加碳水化合物、蛋白質和健康脂肪的攝入。多吃主食如米飯、面條，優質蛋白如雞肉、魚肉、豆類，以及堅果等富含健康脂肪的食物。 2.適當運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，能促進肌肉生長，增加體重。 3.良好作息：保證充足的睡眠，有利于身體的恢復和新陳代謝。每天應睡足 7 - 8 小時。 4.心理狀態：保持輕松愉快的心情，減少壓力對身體的影響。長期焦慮或緊張可能影響食欲和消化。 5.疾病排查：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等可能導致體重下降。如有異常，應及時就醫檢查。 增肥需要綜合多方面的因素，并且要持之以恒。不能急于求成，通過科學合理的方式逐步增加體重，以達到健康的狀態。
2024-10-14 12:26
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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醫生建議：你好，生活上可以吃些能量高的食物，飲食營養，少食多餐，并且還需要適當運動，促進胃腸蠕動和吸收。建議使用養胃舒膠囊扶正固本，滋陰養胃，行氣消導，調理中焦。
2024-10-14 23:33
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