預防乳腺癌可從生活習慣、飲食、運動、定期檢查及情緒管理等方面著手，并注意異常及時就醫。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.保持良好生活習慣：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。
2.注重飲食健康：減少高脂肪、高熱量食物攝入，多吃蔬菜水果。
3.適度運動：如慢跑、瑜伽等，增強體質。
4.定期進行乳腺檢查：每年做一次乳腺超聲，40歲以上可加做乳腺鉬靶。
5.管理情緒：保持心情舒暢，避免長期焦慮、抑郁。
6.避免激素濫用：不隨意服用含雌激素的保健品。
做好以上各方面，有助于降低乳腺癌的發生風險。但如有乳房異常，應及時就醫診斷。

乳腺癌預防手段有哪些？　　方法一：做好日常乳房檢查　　可取坐位或臥位進行。檢查時五指并攏用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上觸摸。查左側時用右手，查右側時用左手，不可抓捏乳房，以免將正常乳腺組織誤以為乳腺腫塊。觸摸順序是逆時針由內上始，依次為內下、外下、外上象限、乳暈區，最后觸摸腺尾，以免遺漏。為了分清皮下組織內不正常結構的邊界，手掌需要用一定的壓力。　　觸摸時應注意乳房的活動度，是否有壓縮，有無腫塊。如發現腫塊應注意其部位、大小、形狀、質地、表面狀態、活動度以及周圍組織有無粘連，邊界是否清楚，有無波動感或囊性感等情況。　　方法二：定期去醫院做乳房檢查　　①年齡在20-40歲的女性，應于每月例假過后一周內做一次乳房自檢;每隔2年，由專業醫師做一次臨床檢查或乳房攝影術。　　②年齡在40-49歲間的女性，除每月定期做乳房自檢外，每年做一次專業性的乳房檢查比較好。　　③年齡在50歲以上的女性，每月應定期做乳房自檢，且每年須做一次臨床乳房檢查和乳房X光攝影。　　方法三：養成運動好習慣　　據醫學專家統計，經常運動的女性，患乳癌的幾率比不運動的女性低30%。多做運動不僅有益身體健康，還能預防乳癌的發生。　　方法四：注意日常飲食　　多攝取含豐富纖維素的食品。肥胖和體重的增加都有可能導致乳癌發生。平時應少攝取動物性脂肪，多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類和豆類，進而減少身體中可能導致乳癌的雌激素，降低乳癌的發生率。　　雖說女性都有患乳癌的危險，只要您堅持做到了以上這些，必能遠離乳癌的威脅，達到早期發現、早期治療的功效。

醫生建議：你好，建議1.建立良好的生活方式，調整好生活節奏，保持心情舒暢。2.堅持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態平和。3.養成良好的飲食習慣。嬰幼兒時期注意營養均衡，提倡母乳喂養；兒童發育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食；青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強身體鍛煉；絕經后控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時養成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、豆類制品等。4.積極治療乳腺疾病。5.不亂用外源性雌激素。6.不長期過量飲酒。7.在乳腺癌高危人群中開展藥物性預防。美國國立癌癥中心負責開展了三苯氧胺與雷洛昔芬等藥物預防乳腺癌的探索性研究。

隨著早期檢測技術水平的提高，乳腺癌死亡率較以往已有大幅度下降，但早期發現早期治療是關鍵。請注意以下可能為乳腺癌的早期癥狀：乳房中產生硬塊或者增厚；乳房的大小或者形狀變化；皮膚粗糙或者起皺紋；皮膚膨脹、變紅或者變暖；乳頭分泌物中有血或呈黑色；乳頭變內陷；一側乳頭發癢、疼痛或者角化；腋窩發現腫大淋巴結。最早期的表現可能就是無明顯疼痛等癥狀的腫塊，漸漸增大，或是無痛性乳頭溢液污染內息，但不影響日常工作和休息，常被女性同胞們忽略。因此我們呼吁：如果發現乳房任何異常，盡早就醫，請醫生排查；另外需要加強自查，定期檢查，以盡可能地發現早期病灶。

1.建立良好的生活方式，調整好生活節奏，保持心情舒暢。
2.堅持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態平和。
3.養成良好的飲食習慣。
嬰幼兒時期注意營養均衡，提倡母乳喂養；兒童發育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食；青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強身體鍛煉；絕經后控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時養成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、豆類制品等。

乳腺癌預防方面：
(1)乳癌家族史，特別是受檢者的母親和姊妹曾否患本病(
2)月經初潮過早(小于12歲)，或閉經過遲(大于50歲)
(3)一側乳房曾患癌，對側乳房也屬易患部位等等，凡有這些因素的人都應視為易患乳癌者，應作為重點檢查對象。