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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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補腦的食物有很多，如魚類、堅果、蛋類、豆類、水果等。 1.魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如三文魚、金槍魚等，有助于改善大腦機能，增強記憶力。 2.堅果：含有豐富的維生素 E、B 族維生素和不飽和脂肪酸，像核桃、杏仁、腰果等，對大腦健康有益。 3.蛋類：雞蛋中的卵磷脂等營養成分，能促進大腦發育和提高記憶力。 4.豆類：富含蛋白質、膳食纖維和 B 族維生素，例如黑豆、紅豆等，可為大腦提供能量。 5.水果：藍莓富含抗氧化劑，能保護大腦細胞；香蕉富含鉀元素，有助于維持大腦正常功能。 合理搭配這些補腦食物，有助于保持大腦的良好狀態，但不能單純依靠食物來解決所有大腦相關的問題。同時，還應保持良好的生活習慣和適當的運動。
2024-10-14 12:11
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李華卿 醫師
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中醫科
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醫生建議：建議可以多吃硬殼的食物比如核桃，花生，不易吃生冷的食物，適當鍛煉身體，不要過度疲勞，注意休息，不要劇烈運動，多喝水
2024-10-14 19:56
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