氣血不足可通過飲食調(diào)理改善，如食用紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、烏雞等。也可適當(dāng)服用一些中成藥，如歸脾丸、八珍丸、十全大補丸等。同時，保持良好的生活習(xí)慣也很重要。 1.紅棗：紅棗味甘，性溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。可直接食用，也可煮粥或煲湯。 2.桂圓：桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神。可生食或煮湯。 3.黑芝麻：富含多種營養(yǎng)成分，有補血明目、益肝養(yǎng)發(fā)等功效。可制成芝麻糊食用。 4.豬肝：豬肝富含鐵、蛋白質(zhì)等，具有補肝明目、養(yǎng)血的作用。可炒食或煮食。 5.烏雞：烏雞營養(yǎng)豐富，能滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉，是補氣血的佳品。可燉湯食用。 6.歸脾丸：具有益氣健脾、養(yǎng)血安神的功效。適用于心脾兩虛、氣短心悸、失眠多夢等癥狀。 7.八珍丸：可補氣益血，用于氣血兩虛、面色萎黃、食欲不振等。 8.十全大補丸：能溫補氣血，用于氣血兩虛、面色蒼白、氣短心悸等。 氣血不足的調(diào)理需要長期堅持，同時要避免過度勞累和不良情緒。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。

女性氣血不足飲食建議：1、多吃富含維生素的食物研究發(fā)現(xiàn)，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。2、多吃富含鈣質(zhì)的食物鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。3、多吃富含鐵質(zhì)的食物有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。需要適時的進行調(diào)理，而調(diào)理氣血包括調(diào)氣、調(diào)血和調(diào)理氣血關(guān)系三個方面。（一）調(diào)氣調(diào)氣包括補氣和調(diào)理氣機兩個方面。1.補氣適用于氣虛證。由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補氣多為補益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調(diào)補脾胃為重點。2.調(diào)理氣機適用于氣機失調(diào)的病證。氣機失調(diào)的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。（二）調(diào)血調(diào)血包括補血和調(diào)理血運兩個方面。1.補血適用于血虛證。由于血源于水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關(guān)。因此補血時，應(yīng)注意同時調(diào)治這些臟腑的功能，其中又因“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，故尤為重視對脾胃的補養(yǎng)。2.調(diào)理血運血運失常的病變主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經(jīng)散寒行血；出血者宜止血，且須根據(jù)出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。（三）調(diào)理氣血關(guān)系由于氣血之間有著密切的關(guān)系，故病理上常相互影響，而有氣病及血或血病及氣的病變，結(jié)果是氣血同病，故需調(diào)理兩者的關(guān)系。1.氣病及血的調(diào)理方法氣虛生血不足，而致血虛者，宜補氣為主，輔以補血，或氣血雙補；氣虛行血無力而致血瘀者，宜補氣為主，輔以活血化瘀；氣滯致血瘀者，宜行氣為主，輔以活血化瘀；氣虛不能攝血者，宜補氣為主，輔以收澀或溫經(jīng)止血。2.血病及氣的調(diào)理方法血虛不足以養(yǎng)氣，可致氣虛，宜補血為主，輔以益氣；但氣隨血脫者，應(yīng)先益氣固脫以止血，待病勢緩和后再進補血之品。潤之爾康雪彥茶將補血與補氣結(jié)合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養(yǎng)顏能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補血效果的長久持續(xù)。氣血雙補，固本正源。

氣血不足的癥狀有哪些頭發(fā)逐漸稀少脫落，甚則眉毛、腋毛、陰毛亦同時稀少脫落。偏于血虛者，面色萎黃或淡白無華，口唇爪甲淡白，失眠，頭暈，目糊，肢麻。女性經(jīng)血量少，色淡或月經(jīng)延期不至，甚至閉經(jīng)，舌淡苔薄，脈細無力。偏于氣虛者，神疲乏力，少氣懶言，自汗，頭暈?zāi)垦＃嗟虻钟旋X痕，脈細或虛軟無力。氣血兩虛者，面色淡白或萎黃，唇甲淡白，神疲乏力，少氣懶言，自汗，心悸失眠，兩目干澀，或肢體肌肉麻木、閏動、蠕動，女性月經(jīng)量少，舌體瘦薄，或者舌面有裂紋，苔少，脈虛細而無力。氣血不足吃什么藥氣血不足最好及時吃芝無雪康組合補血，我現(xiàn)在就在吃，效果極好，而且根據(jù)調(diào)查，在國內(nèi)頗受歡迎，雪康組合，由雪康軟膠囊和β-胡蘿卜素軟膠囊組合而成。雪康軟膠囊中的阿膠等成分，通過腸壁粘膜吸收，直接參與人體血紅蛋白的合成，然后提高血紅蛋白的含量，增加紅細胞數(shù)量，為人體生成新鮮血液；β-胡蘿卜素進入人體后，能促進血紅素的增加，提高血液濃度；兩者同時服用，使補血效果加倍，而且β-胡蘿卜素中具有抗氧化功效，能祛斑養(yǎng)顏。總的來說，雪康軟膠囊創(chuàng)造新的血液；而β-胡蘿卜素軟膠囊提高血液質(zhì)量，兩者結(jié)合，短時期內(nèi)就可達到益氣養(yǎng)血，養(yǎng)顏美膚的功效。氣血不足要注意什么1。學(xué)會科學(xué)生活戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合。2。自我心理調(diào)節(jié)保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。保持心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。3。食物強化鐵劑預(yù)防貧血多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。4。改善飲食，補充鐵元素在動物性食物中，肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高，吸收好。蛋黃中也含有鐵。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此既要進食一定量的肉類、動物肝臟、血豆腐，也要食用新鮮蔬菜。

醫(yī)生建議：這個是需要飲食上多注意的，然后適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬锏模热纾瑲庋涂诜旱茸穯?氣血和膠囊有效嗎，我脾虛，吃了能吸收嗎醫(yī)生回答:可以的，飲食多食補血的，飲食注意營養(yǎng)，生活作息規(guī)律追問:脾虛不好吸收吧，膠囊屬于藥吧？吃多了不好吧？醫(yī)生回答:是的，不是長期吃，沒事的追問:那你還介紹我吃藥，吃一段時間，能有效嗎，怕過后又還原醫(yī)生回答:就說的那個，氣血和追問:我怕在吃的時候有效，不吃就沒用，怕有耐藥性醫(yī)生回答:那不吃肯定是無效，可以吃阿膠等追問:我希望的是吃后以后身體都變好，不想有耐藥性醫(yī)生回答:會的，這個不是抗生素，沒有什么耐藥性追問:吃氣血和膠囊好。還是啊膠好醫(yī)生回答:一起好追問:太補了吧，醫(yī)生回答:沒有啊追問:適得其反醫(yī)生回答:是需要的，還有問的嗎追問:晚上吃膠囊，早上喝啊膠嗎醫(yī)生回答:都可以，還有問的嗎追問:我現(xiàn)在有喝當(dāng)歸粉的，可以三種同一天吃嗎醫(yī)生回答:可以的追問:當(dāng)歸粉有何用醫(yī)生回答:補藥，補血，調(diào)血脂，降血壓等，還有問的嗎追問:沒了，謝醫(yī)生回答:評價下吧，謝謝，需要在咨詢啊追問:嗯

一,體虛分為氣虛,血虛,陰虛,陽虛四種類型；1,氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言,全身疲倦乏力,聲音低沉,動則氣短,易出汗,頭暈心悸,面色萎黃,食欲不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有病,氣虛者需補氣,補氣的藥物可選用人參,黃芪,黨參等.補氣虛食品：牛肉,雞肉,豬肉,糯米,大豆,白扁豆,大棗,鯽魚,鯉魚,鵪鶉,黃鱔,蝦,蘑菇等.可經(jīng)常交替選服.氣虛忌食物品：山楂,佛手柑,檳榔,大蒜,苤藍,蘿卜纓,芫荽（香菜）,蕪菁（大頭菜）,胡椒,蓽撥,中指,紫蘇葉,薄荷,荷葉；忌食或少食：蕎麥,柚子,柑,金橘,金橘餅,橙子,荸薺,生蘿卜,地骷髏,芥菜,薤白,君達菜,砂仁,菊花,茶葉及煙酒.相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；2,血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白,唇爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便干燥,婦女經(jīng)水愆期,量少色淡,舌質(zhì)淡,苔滑少津,脈細弱等：進補宜采用補血,養(yǎng)血,生血之法,補血的藥物可選用當(dāng)歸,阿膠,熟地,桑椹子等.補血虛食品：烏骨雞,黑芝麻,胡桃肉,龍眼肉,雞肉,豬血,豬肝,紅糖,赤豆等,可經(jīng)常交替選用：血虛忌食物品：荸薺,大蒜；相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露；忌食或少食：海藻,草豆蔻,荷葉,白酒,薄荷,菊花,檳榔,生蘿卜等.3,陰虛：又稱陰虛火旺,俗稱虛火,陰虛之體的主要表現(xiàn)為；怕熱,易怒,面頰升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黃,舌少津液,五心(二只手心,二只腳心與頭頂心)煩熱,盜汗,腰酸背痛,夢遺滑精,舌質(zhì)紅,苔薄或光剝,脈細數(shù)等.進補宜采用補陰,滋陰,養(yǎng)陰等法,補陰虛的藥物可選用生地,麥冬,玉竹,珍珠粉,銀耳,冬蟲夏草,石斛,龜板等.補陰虛食品：甲魚,燕窩,百合,鴨肉,黑魚,海蜇,藕,金針菇,枸杞頭,荸薺,生梨等,可經(jīng)常交替選服.陰虛忌食物品：胡椒,肉桂；忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）,羊肉（肝炎患者禁食）,雀肉,海馬,海龍,獐肉,鍋巴,炒花生,炒黃豆,炒瓜子,爆米花,荔枝,龍眼肉,佛手柑,楊梅,大蒜,韭菜,芥菜,辣椒,薤白,生姜,砂仁,蓽撥,草豆蔻,花椒,白豆蔻,大茴香,小茴香,丁香,薄荷,白酒,香煙,紅參,肉蓯蓉,鎖陽等.相應(yīng)膳食：金盆富貴豆腐；懷膳小捆肉；懷菊大棗銀耳羹；甲魚懷牛膝湯；農(nóng)夫烤魚；懷膳一品肘；金盆富貴豆腐；懷山煨土雞；參藥煨乳鴿；何首烏煨豬肝；4,陽虛：又稱陽虛火衰,是氣虛的進一步發(fā)展,陽虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外,平時怕冷,四肢不溫,喜熱飲,體溫常偏低,腰酸腿軟,陽痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌質(zhì)淡溥,苔白,脈沉細等.進補宜補陽,益陽,溫陽.補陽虛的藥物可選用紅參,鹿茸,杜仲,蟲草,肉桂,海馬等.補陽虛食品：黃牛肉,狗肉,羊肉,牛鞭,海參,淡菜,胡桃肉,桂圓,鵪鶉,鰻魚,蝦,韭菜,桂皮,茴香等,可經(jīng)常交替選服.陽虛忌食物品：鴨肉,兔肉,獺肉（水狗肉）,甜瓜；忌食或少食：鴨血,鴨蛋,阿膠,牛奶,酸奶,甲魚,螃蟹,田螺,螺螄,蚌肉,蜆肉,柿子,柿餅,柚子,柑,香蕉,無花果,西瓜,青苦瓜,地瓜,菜瓜,生藕,生蘿卜,絲瓜,冬瓜,紫菜,地耳,金針菇,草菇,落葵,莼菜,發(fā)菜,君達菜,羅漢果,荸薺,菊花腦,薄荷,金銀花,菊花,槐花等.相應(yīng)膳食：海馬懷補雞；三鞭懷補凹腰湯；韭菜懷補蝦；爆炒腰花；長生煨老鴨；5,兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體,兩虛之體有以下幾種：氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛,其主要表現(xiàn)為；既有頭暈,乏力,腿軟等氣虛表現(xiàn),又有升火,咽干,舌紅等陰虛表現(xiàn),但沒有慢性疾病,這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì),進補宜采用益氣養(yǎng)陰之補法,即在進補時應(yīng)同時考慮補氣和補陰.陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛,稱陰陽兩虛,其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱,冬天特別怕冷,夏天又特別怕熱,這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì),進補宜采用陰陽并補,養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補法.氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血,白細胞減少癥,血小板減少癥,大出血后,婦女月經(jīng)過多者等,其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn),又有血虛的表現(xiàn),進補宜采用益氣生血,培補氣血,氣血并補.相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞；二,補氣類食物有補益脾氣,肺氣,心氣等的作用,宜于消除或改善氣虛證.這里主要介紹補益脾氣的食物.補氣類食物在使用時,有時易致氣機壅滯,出現(xiàn)胸悶,腹脹,食欲不振等現(xiàn)象,可適當(dāng)配用行氣類食物如橘皮,砂仁等同用.馬鈴薯（洋芋,土豆,山藥蛋）味甘,性平.作用：補氣,健脾.宜于脾虛體弱,食欲不振,消化不良.發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒,忌食.紅薯（甘薯,地瓜,番薯）味甘,性平,歸脾胃經(jīng).作用：補脾胃,益氣力,寬腸胃.宜于脾胃虛弱,形瘦乏力,納少泄瀉.多食易引起反酸燒心,胃腸道脹氣.香菇味甘,性平.作用：益胃氣,托痘疹.宜于脾胃虛弱,食欲不振,倦怠乏力.屬于發(fā)物,麻疹和皮膚病,過敏性疾病忌食.山藥味甘,性平,歸脾,肺,腎經(jīng).作用：補氣健脾,養(yǎng)陰益肺,補腎固精.宜于脾氣虛弱,食少便溏,慢性泄瀉.濕盛和氣滯脹滿者忌食.栗子味甘,性溫,歸脾,胃,腎經(jīng).作用：補脾健胃,補腎強筋,活血止血.宜于脾虛食少,反胃,瀉泄.氣滯腹脹者忌食.紅棗（大棗）味甘,性溫,歸脾,胃經(jīng).作用：補益脾胃,養(yǎng)血安神.宜于脾胃虛弱,食少便稀,疲乏無力.氣滯,濕熱和便秘者忌食.雞肉味甘,性溫,歸脾,胃經(jīng).作用：補中益氣,補精添髓.宜于脾胃虛弱,疲乏,納食不香,慢性泄瀉.實證,熱證,瘡瘍和痘疹后忌食.兔肉味甘,性涼.作用：補中益氣,涼血解毒.宜于脾虛食少,血熱便血,胃熱嘔吐反胃,腸燥便秘.虛寒,泄瀉者忌食.豬肚（豬胃）味甘,性溫.作用：補益脾胃.宜于虛弱,泄瀉,近代用于胃下垂和消化性潰瘍.牛肚（牛百葉）味甘,性溫.作用：益脾胃,補五臟.宜于病后氣虛,脾胃虛弱,消化不良.羊肚（羊胃）味甘,性溫.作用：補虛弱,益脾胃.宜于形體瘦弱,脾胃虛寒.牛肉味甘,性平,歸脾,胃經(jīng).作用：補脾胃,益氣血,強筋骨.宜于脾胃虛弱,食少便稀,中氣下陷,慢性泄瀉.桂魚味甘,性平,歸脾,胃經(jīng).作用：補脾胃,益氣血.宜于脾胃虛弱,食欲不振.虛寒證,寒濕證忌食.泥鰍味甘,性平,歸脾,肺經(jīng).作用：補中益氣,利水祛濕.宜于中氣不足,泄瀉,脫肛.粳米（大米,硬米）味甘,性平,歸脾,胃經(jīng).作用：補中益氣,健脾和胃.宜于中氣不足,倦怠乏力,食少便溏,脾胃不和,嘔吐,泄瀉.秈米味甘,性溫,歸肺,脾,心經(jīng).作用：補脾胃,養(yǎng)五臟.宜于脾虛濕盛腹瀉.熱證,濕熱證,陰虛證忌食.糯米（江米）味甘,性溫,歸脾,胃,肺經(jīng).作用,補中益氣,補肺斂汗.宜于脾虛腹瀉,近代用于慢性胃炎,消化性潰瘍.粘滯難化,食積證,氣滯證,濕證,脾虛胃弱及消化不良者忌食.扁豆味甘,性微溫,歸脾,胃經(jīng).作用,健脾化濕,清暑和中.宜于脾虛濕盛,食少便稀,暑濕吐瀉.氣滯腹脹者忌食.豇豆味甘,性平,歸脾,腎經(jīng).作用：健脾,補腎.