膝關節疼痛持續一兩年，需要進行檢查。膝關節疾病除風濕關節炎外，還可能有骨關節炎、半月板損傷、滑膜炎、韌帶損傷、創傷性關節炎等。 1.骨關節炎：多因關節軟骨退變引起，常見于中老年人，表現為關節疼痛、腫脹、活動受限。治療包括休息、物理治療、藥物治療（如塞來昔布、氨基葡萄糖）等。 2.半月板損傷：常由外傷或慢性磨損導致，癥狀有疼痛、彈響、交鎖等。輕度損傷可保守治療，嚴重時需手術。 3.滑膜炎：多由感染、創傷等引發，有疼痛、腫脹、發熱等癥狀。治療以休息、抗炎（如布洛芬）、抽取積液為主。 4.韌帶損傷：常見于運動損傷，疼痛明顯，關節穩定性下降。輕者休息制動，重者手術修復。 5.創傷性關節炎：外傷后關節面不平整所致，關節疼痛、畸形。治療方法有藥物止痛、關節融合術等。 總之，膝關節疼痛原因多樣，長期疼痛應及時就醫檢查，明確病因后采取針對性治療。建議前往正規醫院骨科就診。

初期時膝關節炎沒有明顯癥狀，存在的癥狀也較為輕微，不易被人察覺。一般是患者會感覺膝關節有不適和僵硬感，只要活動活動就可以緩解。但是就是因為大家不了解這是膝關節炎的初期癥狀，所以因為誤診耽誤治療。中期時患者在站立的時候會感覺到膝關節很酸，尤其是在上下樓時疼痛感強烈。而且關節彈響嚴重，同時伴隨著膝關節紅腫，這主要是因為膝關節內已經存有大量的積液。出現這樣的現象膝關節炎已經進入中期。晚期時膝關節炎癥狀主要是表現在患者的外形上，例如O形腿、X形腿或膝關節屈曲攣縮，如果病情嚴重，就需要依靠拐杖行走，更有甚者會癱瘓在床。膝關節的有效鍛煉方式膝關節是樞紐，肌肉和韌帶提供動力和穩定保護，尤其是股四頭肌和腘繩肌等。由于通常狀況韌帶相對穩定，肌肉力量可以通過鍛煉獲得。同樣狀況下，肌肉強大的人，在同樣的外力下，關節收到的損傷相對明顯會減小。除此以外，由于體質差異、關節有無畸形、性別、職業、生活習慣、運動方式、家庭環境、骨質疏松情況、既往損傷情況、關節穩定情況等區別，各人之間沒有可比性。尤其是，不要盲目地跟從體育健將、運動達人、廣場舞明星等。畢竟，他們的情況不是都適合自己。 骨關節炎患者應根據自己的具體狀況“量力而行”，多選擇非負重鍛煉方試，如肌肉訓練、游泳、短時間短距離行走(時間因人而異，正常人一般30分鐘左右)關節保護下適度參加劇烈活動，避免長時間高強度鍛煉，要注意“肌肉關節疲勞”甚至疼痛這些早期警示信號，出現時應該及時注意休息，減小或停止鍛煉活動。這種鍛煉意識和方式是終生的。只有長期堅持才會獲益。否則，人老腿先老，運動系統出現問題，其他系統也會隨著出現問題。保護膝關節，應避盡量免外傷，注意不能長期的從事一種坐姿或者站姿的工作，同時一定要在寒冷的天氣里防寒保暖的，不能過度的勞累，盡量的運動的時候減緩速度，這樣就能減小關節處的負重，從而調整病情的。

　1、注意走路的姿勢，這是十分重要也是被很多人忽略的。特別是下山的時候，有些人喜歡跑著下山，有些人喜歡跳來跳去，這些都是成膝蓋受傷的最直接原因。正確的方法是，下山或走較陡的山路時重心偏后并稍下降，前腳站好才把重心移過去，這樣造成的沖擊性會比站直跑和跳下去的姿勢減小幾倍或十幾倍。特別是負重時更應該注意這種行走姿勢，要不然過不了多久你的膝蓋就會向你提出抗議。2、是正確對待科學的負重，過量的負重會對人體造成不同程度的傷害，主要的傷害是腳膝關節和腰等。負重的標準在很多帖子上都說得很清楚，大至就是負重不要超過人體體重的三分之一，路程較長的不要超過人體的四分之一。具體情況要視個人的自身情況而定，不要用教條的形式去理解。長時間的徒步負重要盡量減小，要作適當的休息，可以配用護膝和登山杖。3、是平時多做一些體能上的訓練，特別是腳部的鍛練，一定要循續漸進。個人覺得太極拳的步法對膝蓋的鍛練有較好的效果，在行走時可以使步法更輕巧。4、是為保護你的膝蓋盡量用平和的心態去，盡量避免沒必要的比猛斗快。也沒有必要去做猛驢，非要背得比別人的背包更重。