除了日常生活的細節，經常做一些腰間盤突出保健操也能預防疾病。

腰間盤突出患者在生活中預防病情復發或加重，需要注意姿勢、鍛煉、保暖、控制體重、避免勞累等。 1. 姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。坐著時，選擇有良好腰部支撐的椅子，腰部挺直，雙腳平放在地面。站立時，挺胸收腹，兩眼平視前方。 2. 鍛煉：加強腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等。這些動作能增強腰部肌肉力量，減輕腰椎間盤的壓力。 3. 保暖：注意腰部保暖，避免受寒。寒冷會導致腰部肌肉痙攣，加重腰部疼痛。 4. 控制體重：過重會增加腰部的負擔，應通過合理飲食和適量運動控制體重。 5. 避免勞累：避免長時間彎腰、搬重物等重體力勞動，注意勞逸結合。 6. 床墊選擇：使用硬度適中的床墊，有助于維持腰椎的正常生理曲度。 總之，腰間盤突出患者在日常生活中要養成良好的習慣，注意各方面的細節，才能有效預防病情的復發或加重。

生活規律，合理膳食，要養成良好的生活、工作方式，起居飲食要規律，減小通宵熬夜，尤其是不可坐在電腦前通宵工作或玩游戲，很多年輕人不吃早餐，這種習慣很不科學，應規律飲食，重視早餐的攝入，多攝取高蛋白及高維生素飲食，多吃水果及蔬菜。同時要注意調節心理壓力，保持愉悅的心態。