心里有壓力時，可通過運動鍛煉、合理傾訴、調整心態、規律作息、培養興趣愛好等來緩解。 1.運動鍛煉：適當的運動，如跑步、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善心情，減輕壓力。 2.合理傾訴：向親朋好友傾訴內心的煩惱和壓力，能獲得情感支持和建議，有助于釋放壓力。 3.調整心態：學會以積極樂觀的心態看待問題，避免過度焦慮和擔憂，增強心理承受能力。 4.規律作息：保持充足的睡眠，有助于恢復精力，穩定情緒，減輕壓力帶來的不良影響。 5.培養興趣愛好：如繪畫、音樂、閱讀等，能轉移注意力，讓人放松身心，緩解壓力。 總之，心里有壓力是常見的，但要積極采取有效的方法應對。如果壓力長期無法緩解，影響到正常生活，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。

首先，要強化信心，正確看待考試。其次，要看到自己的優勢。再次，要學會自我調適和轉移心理壓力。在生活中要學會自我排解不良情緒，可以通過積極方式，比如傾訴、適度哭泣、體育鍛煉、寫日記等方式將內心的負性情緒發泄出來?；蛘咄ㄟ^講笑話、體育運動等多樣化的文娛方式來轉移注意力，使心理壓力在活動中得到釋放和消解。

不要擔心，這些都只是你自己的心理承受能力太弱，壓力都是你自己給的，只要自己能想開，每個人都有優點和缺點，你要做的是看到自己的優點，相信自己，陽光總在風雨后。

醫生建議：心理有壓力的話平時要自己學會釋放壓力，平時要注意適當去跑跑步運動一下，適當聽聽音樂，多給別人聊聊天。

減輕壓力的方法：1、腹式呼吸：深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重復幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。2、舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨、心、胃往下想到丹田里，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。3、泡腳：通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除酸痛，還能延年強身。4、多想美事—保持樂觀心態：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態很重要。