慢性腰背痛患者需要注意多方面，包括保持正確坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、控制體重、避免過(guò)度勞累等。 1.保持正確坐姿：上身挺直，收腹，下肢并攏，電腦顯示屏應(yīng)與視線平齊，避免彎腰駝背。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.注意保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，防止腰部受寒。 4.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免因體重過(guò)重增加腰部壓力。 5.避免過(guò)度勞累：定時(shí)起身活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作。 6.選擇合適的床墊：不宜過(guò)軟或過(guò)硬，以維持腰椎正常生理曲度。 7.加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉：可進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等動(dòng)作。 總之，慢性腰背痛患者要從生活的各個(gè)方面加以注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。