老人缺鈣導致全身疼痛，可通過飲食、鈣劑補充等改善。飲食方面多吃乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等，鈣劑可選碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。同時，適當曬太陽、運動也有助于鈣吸收。 1.飲食：牛奶、酸奶等乳制品富含優(yōu)質(zhì)鈣和蛋白質(zhì)；豆腐、豆?jié){等豆制品鈣含量豐富；菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜也是不錯的選擇。 2.鈣劑：碳酸鈣含鈣量高，價格實惠；乳酸鈣容易吸收，胃腸刺激小；葡萄糖酸鈣適用于兒童和老年人。 3.維生素 D：可促進鈣的吸收，可通過食用魚肝油、蛋黃補充，也可適當曬太陽促進自身合成。 4.運動：如散步、太極拳等，能增強骨骼強度，促進鈣沉積。 5.生活習慣：戒煙限酒，減少咖啡、濃茶的攝入，以免影響鈣吸收。 老人補鈣是一個長期的過程，需要綜合調(diào)理。同時要定期復查血鈣水平，在醫(yī)生的指導下選擇合適的補鈣方法。

補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽、均衡營養(yǎng)、科學烹調(diào)等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。牛奶是最佳的補鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調(diào)時應多加些醋，以利于鈣的溶出。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片,應多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養(yǎng)

你好，老年人補鈣主要有兩種。一是食補，二是服用專門的老年人補鈣產(chǎn)品。補鈣的最好辦法是從食物中攝取，含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，都有很好的補鈣作用，另外到藥店買迪巧鈣片，它含有維D和鈣，不需要再另外吃維D，而且極易被人體吸收利用，每天吃一片就可以補鈣

醫(yī)生建議：你好，老人骨質(zhì)疏松，鈣流失特別快，建議你使用碳酸鈣D3片(鈣爾奇)用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。口服。一次1片，一日1-2次。忌食辛辣、生冷、油膩食物。注意日常飲食，盡量清淡點。希望我的回復可以幫到你

您好！由于中老年人.身體機能狀況的不同，各器官的功能都有不同程度的減退，消化能力也減弱。為了保證身體營養(yǎng)需要，必須進食易消化（消化食品）吸收的食物。尤其中老年人.易發(fā)生骨質(zhì)疏松，更應補充足夠的鈣劑及維生素（維生素食品）D，才能減輕骨鈣（鈣食品）的丟失，防止發(fā)生骨軟化癥，預防發(fā)生老年性骨折。意見建議：含鈣豐富的食品有牛奶、豆腐、豆?jié){、芝麻、菠菜、扁豆、毛豆等，補充鈣劑應選擇鈣含量高、易吸收利用的鈣劑補充為宜。