預防感冒，
第一要增強體質，加強鍛煉，提高我們的抗病能力。
第二要養成一個良好的生活習慣，避免熬夜，保證充足的睡眠。
第三，飲食上要注意營養均衡，不能偏食，多吃蔬菜水果。
第四就是要注意環境和個人衛生。
第六在流感季節，避免到人員聚集的地方去。
第七個可以注射流感疫苗。

寒冷季節，幼小的寶寶容易患上感冒，雖然感冒是常見的疾病，但給寶寶帶來的后果卻不可小覷。如果患上感冒，嚴重的會引發支氣管炎和肺炎等疾病。所以，對小兒的感冒防范于未然是爸媽們應該注意的，在日常生活中多長幾個心眼，注意寶寶衣、食、住、行4方面的照護，標本同治，一樣可以讓寶寶遠離感冒！　　食：3要點保障好體質　　piont1：飲食均衡規律　　保證寶寶飲食營養的均衡全面。讓寶寶在日常飲食中均衡攝取富含蛋白質、糖分、脂肪和礦物質等營養素的食物(如，蛋類、奶類、瘦肉和豆制品等)，有助于增強體魄。讓寶寶養成良好的飲食習慣，挑食、偏食容易造成營養不均衡，導致身體抗病力減弱，容易受病毒的入侵?！　iont2：補充維生素　　維生素能促進體內重要代謝，特別是維生素A和維生素C能增強皮膚和黏膜的功能，提高免疫力，對預防感冒必不可少，所以讓寶寶多吃胡蘿卜、南瓜和西紅柿等紅黃色食物及水果，其中所含的β胡蘿卜素(在體內轉換成維生素A)可以防治感冒?！　iont3：少吃鹽多喝水　　給寶寶準備的飲食要清淡，食物過咸會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，另外還會增加寶寶腎臟負荷，降低人體免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而誘發感冒。天氣干燥，每天給寶寶多喝水(特別是天氣寒冷時，可以給寶寶喝冷開水)或一定量的果汁，有利除燥，保護黏膜的功能，促進病毒的排除，預防感冒?！　⌒校?要點鍛煉好身體　　強健的身體就是抗病的基礎。除了給寶寶好的營養外，帶寶寶多做鍛煉也能為提高寶寶御寒能力、增強免疫力加分哦?！　iont4：堅持戶外活動　　有調查表明，堅持戶外活動的寶寶患感冒的機會明顯少于戶外活動少的寶寶。每天保證1～2個小時的戶外活動，讓寶寶利用空氣和日光鍛煉身體和皮膚對寒冷的反應，可促進血液循環，增強對環境冷暖變化的適應能力和身體免疫力。　　piont5：慎入公眾場所　　在感冒易發的季節，要盡量避免帶寶寶到人群聚集的公眾場所，如商場、超市等。因為人多的地方，空氣中含有大量的感冒病毒，容易引起人與人之間呼吸道病毒的交叉感染?！　∫拢?要點有效御寒　　piont6：適當添加衣服　　天氣轉冷，有的爸媽因為怕寶寶著涼感冒，一下子就給寶寶穿很多的衣服。其實，人的皮膚對寒冷的氣候有自然的抵御能力，給寶寶添加衣服要講究合理和循序漸進，盡量避免一下子給寶寶穿得過厚過多，這樣反而阻礙了寶寶自己體內御寒能力的鍛煉，容易感冒。同時，爸媽要考慮一天早晚、室內室外溫差的變化，給寶寶及時添減衣服，避免讓寶寶處在冷熱不均之中，患上感冒。　　piont7：及時擦汗　　寶寶穿過多衣服或運動量大時容易出汗，要注意及時擦干，需要時換掉內衣，否則衣服汗濕后，吸收身體的熱量，容易使身體發冷，再遇到冷空氣刺激時一吹風就著涼，容易感冒。在寶寶運動時，要給他穿透氣性好、吸汗、適合運動的衣服，而且要比平時穿得少，當寶寶運動休息后再及時添加衣服。　　?。?要點消毒隔離　　天氣冷，很多人會因為怕冷而把家關得嚴嚴實實的，以為這樣保暖就不會感冒了，其實居家的環境污染與感冒病菌的滋生和傳染息息相關?！　iont8：保持環境的通風透氣　　充分留意居家環境的溫度、濕度和通風透氣，減少病毒污染。定時開窗通風(每天不少于2次，每次不少于20分鐘)，保持室內空氣新鮮流通，但避免對流風直吹寶寶。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，容易增加寶寶患感冒的機會，因此必須注意室內溫度和濕度的調整，保持室溫的相對恒定?！　iont9：培養生活好習慣　　勤洗手：由于感冒病毒常附著在某些東西上，而寶寶又喜歡用手摸取東西，所以要讓寶寶遠離感冒，洗手有重要作用。寶寶玩?；貋怼⒊詵|西前均要認真洗手，養成勤洗手的好習慣?！　±渌茨槪豪渌茨樋稍鰪姳钦衬諝獾倪m應能力，有效預防感冒。爸媽要因寶寶的年齡而異、循序漸進地進行，開始先用溫水，然后再逐漸降溫?！　∷叱渥悖撼渥愕乃哂兄谔岣邫C體的免疫機能，是身體最基本和最重要的保健條件。爸媽要培養寶寶良好的作息習慣，讓寶寶有充足的睡眠時間。同時，注意寶寶睡覺的照顧，睡覺著涼容易引發感冒，要注意保暖。當寶寶剛睡醒時，先讓他活動一會兒再到戶外?！　〗洺Ｇ逑磳嬀撸赫眍^、被子等寢具要經常清洗、在陽光中晾曬，經過陽光中紫外線的消毒，保持干燥的寢具也可以防止感冒病菌的積聚?！　iont10：自覺防范很重要　　感冒易發季節，避免讓寶寶接觸感冒病人，如果家里有人感冒，應注意盡量不要與寶寶直接接觸，如要接觸，應帶上口罩，清洗雙手，避免傳染。

1、環境溫度寒冷的冬季，家長怕小兒受涼總要給小兒穿著厚厚的棉衣，嬰兒的體溫與成年人相差不多，只是他們的體溫調節中樞功能較差，在過冷或過熱時不能調節。衣著過多或蓋被過厚會使寶寶體內喪失過多的水分，嚴重時還會發生脫水熱。還會出現高燒、精神萎靡不振、吵鬧、拒食等情況，冬天北方家里都有取暖設施，考慮到寶寶發育的特點，室溫不宜過高，保持在18℃-22℃，其衣著與成年人相比只要略微多一點就可以了，衣著不宜過厚，以利于小兒運動。
2、通風換氣冬季是呼吸道感染的高發季節，冬季由于供暖，造成室內外溫差過大，在北方更為突出，室內溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內空氣流通差，居室內的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲嬰兒體內。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度。如果室內溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。
3.、戶外活動有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因對病原菌抵抗力差，很易患病。所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。
4、均衡飲食合理的飲食能增加機體的抗病能力。
母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發生。除了母乳喂養外，應根據小兒生長發育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發生。預防幼兒感冒的十項有效措施感冒指鼻、鼻竇、咽喉的感染，亦稱急性上呼吸道感染，孩子患感冒哭鬧不安，又容易誘發其它疾病，是使幼兒園和家長頭疼的一個問題。因此，最好的辦法是家園雙方共同做好預防工作，使孩子不感冒或少感冒。一、增加戶外活動時間，每日不少于2小時：調查結果表明，常堅持戶外活動的兒童患感冒的機會顯著少于戶外活動不足的孩子。二、衣著要適當，根據天氣及時添減衣被：衣服切勿驟增或驟減。有些父母擔心孩子凍著，給孩子穿戴過厚過多，過早地穿上棉衣，結果常適得其反，更容易感冒。運動后及時更換汗濕衣服，防著涼。三、要吃好早餐：吃好早餐，體內產生足夠的熱量可增加御寒能力。四、飯前、吃東西前一定洗手：孩子吃食物之前，一定要先把手洗干凈。大人給孩子食物吃，也不要赤手拿，嚴防經食物傳播感冒。五、盡量保持室溫相對恒定：室內溫度變化大，可增加兒童患感冒的機會。六、著涼之后，采取措施：孩子著涼受寒之后，應該馬上到暖室暖和一會兒，同時喝些熱開水或熱湯或牛奶，如能喝些姜湯則更好。七、家里有人感冒，立即隔離：家里有人感冒，應不準病人與孩子直接接觸，特別不能面對面坐著和不可同床睡覺。八、幼兒園有人感冒時，也應隔離：發現有孩子感冒，不要繼續入園。如發生較多的兒童感冒，應對孩子活動場所進行必要的空氣消毒如紫外線空氣消毒，開窗換氣、曬被褥。九、感冒多發或流行時少外出：不要帶孩子到公共場所去，也不要到別人家串門，以防止傳染。十、積極治療上呼吸道慢性疾?。簱芯浚加斜馓殷w炎、支氣管炎、鼻炎等慢性上呼吸道炎癥的兒童，比一般兒童更容易患感冒。因此，這些孩子平時應該抓緊治療慢性病。

預防感冒須知：感冒是一常見病、多發病。感冒的預防重于治療。而預防的重點應放在日常生活保健上。一、注意冷暖。當人體受涼時,呼吸道血管收縮,血液供應減少,局部的抗體隨之減少,致病微生物就會乘虛而入。二、不要勞累。原因是此時免疫功能較弱,抵抗力較差。三、避免精神緊張與憂愁。醫學專家發現,精神緊張或多愁善感者,局部免疫力降低。四、勤曬被褥。被褥上人體蒸發的汗水和油脂浸漬受潮后,細菌病毒易繁殖生長。常曬被褥,一可借太陽光中的紫外線殺死這些細菌病毒,二可使被褥干燥、松軟,對預防感冒有好處。五、勤洗手。許多人認為,感冒是由于吸入病人噴出的氣體而傳染的。實際上,接觸傳播也是感冒的主要傳播途徑。當感冒病人摸擦他的鼻子時,他手上便沾染了感冒病毒,這些病毒就會被帶到病人所接觸的地方,如門把手、電話機、桌椅及汽車扶手等,健康人的手一旦接觸這些污染物體,手上就會沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒。六、常換牙刷。我們使用的牙刷,幾乎經常處于潮濕狀態,這是細菌病毒生長的最好溫床。為了預防感冒,建議經常更換牙刷,并定期用開水燙一燙。七、早晚按摩。經常用手指輕輕摩擦至鼻根處,每次上下按19次或感到微熱為止,可使感冒的發病率下降,鼻子不通氣時用此方法當即就可見效。八、熱水搓耳。每晚洗臉時,用熱水毛巾搓耳朵,上下輕輕摩擦雙耳廓40次,預防感冒有良效。九、冷水洗臉熱水洗腳。一年四季堅持冷水洗臉的人很少患感冒,晚睡前用熱水洗腳,能幫助提高身體抗病能力,有利于預防感冒。十、加強鍛煉?？稍鰪娧貉h,改善體質,提高免疫功能。預防感冒小竅門：熱水泡腳每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水量要沒過腳面，泡后雙腳要發紅。生吃大蔥生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃。冷水浴面每天用冷水洗臉。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水，再擤出，反復多次。按摩鼻溝兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點）10余次。呼吸蒸氣初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞癥狀。熱風吹面感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減輕癥狀。預防感冒之飲品：春季天氣變化異常，容易患感冒。下面列出的幾種能增強人體抵抗能力的飲品，安排在每天晚上睡覺前飲用，可以有效地預防感冒的發生。姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。

如何預防感冒1、注意冷暖：病理、生理學告訴我們，當人體受涼時，呼吸道血管收縮，血供減少，局部的抗體隨之減少，病毒就會乘虛而入;2、不要勞累：勞累時免疫糸統較弱，病毒容易侵入;3、冷水洗臉：實驗表明，一年四季里堅持冷水洗臉的人很少感冒，因冷水可刺激皮膚、血管，加強人體抗寒防病的能力;4、開窗睡覺：有三大好處：　一：臥窒空氣流動新鮮，使人起床后頭腦清醒，精神振奮；二：室內病菌等污染物可經過空氣對流被排出屋外，減少得病機會；三：冷氣可增強人體對寒冷的適應能力;5、勤曬被褥：被褥上人體蒸發的汗水和油脂浸澤受潮后易使病菌迅速繁殖生長，常照被褥，一可借太陽光中的紫外線殺死病菌，二可使被褥干燥、松軟、舒適;6、加強鍛煉：如跑步、做操、打拳，傍晚多出室外散步，呼吸新鮮空氣，可增強血液循環，改善體質，提高免疫功能;7、早晚按摩：早期按摩風府穴、合谷穴，可增強血液循環，使鼻分泌物中免疫球蛋白的含量增高，感冒發病率下降70%;8、補充營養：人體中免疫球蛋白的含量充足與否是人體免疫功能強弱的因素之一，免疫球蛋白的缺乏，機體就不能抵抗細菌或病菌的侵襲；魚、肉、蛋、豆制品，營養價值較高，應注意多加攝入，以增加蛋白質的合成作用，此外，富含多種維生素的蔬菜、水果也不可少;9、隔離病人：感冒病菌傳染很快，家中有人感冒了，應注意采取隔離措施，病人白天最好戴口罩，不亂吐痰，吃飯時應專用碗筷，晚上盡可能單獨睡一張床，感冒始2—3天最易傳染，期間做好隔離工作，可大大減少別人感染的機會.（

醫生建議：你好，首先，要預防感冒就需要避免受涼、淋雨、過度疲勞；避免與感冒患者接觸，避免臟手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應注意防護，上呼吸道感染流行時應戴口罩，避免在人多的公共場合出入。然后，建議常備一些抗病毒藥品以備萬一，例如抗病毒口服液，它清熱祛濕,涼血解毒。用于風熱感冒,溫病發熱及上呼吸道感染，流感、腮腺炎等病毒感染疾患，效果不錯。最后，祝你考試順利?。?！