減掉屁股上的肥肉需要綜合多種方法，包括飲食調整、針對性運動、良好作息、穴位按摩、中醫調理等。 1.飲食調整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.針對性運動：進行深蹲、臀橋、箭步蹲等針對臀部的訓練，每組 10-15 次，每天 3-5 組。 3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，減少熬夜。 4.穴位按摩：按摩環跳穴、承扶穴等穴位，促進臀部血液循環。 5.中醫調理：可嘗試拔罐、艾灸等中醫療法，幫助疏通經絡。 總之，減掉屁股上的肥肉需要長期堅持上述方法，不能急于求成。同時，要注意運動安全，避免受傷。

你好，很高興為您解答問題，少坐運動可以解決，具體問題具體分析1．用大姆指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中部位。這是足膀胱經循行的部位。刺激這些部位，可減少脂肪的堆積，力度可以強些。2．兩手五指揉拿大腿后側肌群。3．以手掌自上而下反復揉擠臀部的肌肉，長期堅持會收到良好的效果。4．在站立、交談、端坐、平臥時，做提肛，收縮肛門挾腿的動作，如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發生。