腰背肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導(dǎo)致腰部疼痛和活動受限。應(yīng)對方法包括休息、物理治療、藥物治療、運動康復(fù)和預(yù)防措施等。 1.休息：保證充足的睡眠，避免長時間彎腰或久坐，減輕腰部負擔。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，可促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。 4.運動康復(fù)：進行腰部伸展、拱橋運動、小燕飛等，增強腰背肌肉力量。 5.預(yù)防措施：保持正確的坐姿和站姿，定期進行腰部活動，加強腰部肌肉鍛煉。 總之，腰背肌勞損需要綜合治療和長期預(yù)防。患者應(yīng)重視日常的腰部護理，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好避免過勞,矯正不良體位.適當功能鍛煉,如腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調(diào).理療,按摩等舒筋活血療法.藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥.封閉療法：有固定壓痛點者,可用0.5-1％普魯卡因5-10ml加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點封閉,效果良好.對各種非手術(shù)治療無效的病例,可施行手術(shù)治療.

醫(yī)生建議：腰肌勞損應(yīng)該注意休息，飲食宜清淡易消化為主，可以服用氯唑沙宗片，布洛芬緩釋膠囊舒筋活血膠囊，維生素b一進行治療。追問:可以腰背肌鍛煉方法嗎？醫(yī)生回答:可以進行的。

醫(yī)生建議：腰背肌勞損可以選擇中醫(yī)或者是西醫(yī)治療的，西醫(yī)只要以藥物治療和封閉療法做主要治療方案，理療、按摩等舒筋活血輔助

腰肌勞損是由于長期不合理姿勢造成的,矯正姿勢是康復(fù)的關(guān)鍵.姿勢是決定腰背部是否健康的最重要因素.錯誤的姿勢是引起腰背部病變的主要原因,通常會導(dǎo)致脊柱的骨和關(guān)節(jié)過早發(fā)生不可逆的退行性病變,引起肌肉不均衡和緊張,還會使韌帶松弛或繃得過緊,所有這些都會引起腰背部疼痛.在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網(wǎng),在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務(wù)事以及運動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀.倒走鍛煉對慢性腰痛,椎間盤突出等病癥的康復(fù)具有良好作用,可以試試倒走,倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,要量力而行,注意安全.也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立,堅持直立的時間越長效果就會越明顯,感覺一下癥狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全.平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢,維持一個姿勢一旦超過了20分鐘,肌肉就會開始緊繃,無論是什么姿勢,維持太久都不好,而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.可以穿一雙前高后低的負跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,對腰肌勞損有康復(fù)的作用.工作需要久坐時,應(yīng)坐高度適中的硬板椅子,坐上去使膝關(guān)節(jié)略高于髖關(guān)節(jié),使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,減少腰部后伸,比較舒適.如椅子過高,可將雙腳墊起來,也能收到同樣的效果.椅子的靠背要高至肩胛骨下面,以保護腰部.注意定時改變和調(diào)整姿勢和體位,或作簡單的放松運動.