骨質疏松是一種骨骼代謝疾病，可導致骨骼變薄、變脆，易引發骨折。預防骨質疏松需從飲食、運動、生活習慣等多方面入手。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食調整：多攝入富含鈣和維生素D的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、蛋黃等。
2.適當運動：如快走、慢跑、游泳等，增強骨骼力量。
3.補充鈣劑：可在醫生指導下服用碳酸鈣、枸櫞酸鈣等。
4.補充維生素D：促進鈣吸收，可食用魚肝油或遵醫囑服用維生素D制劑。
5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入。
6.定期檢查骨密度：尤其是絕經后女性和老年人，以便早期發現和干預。
預防骨質疏松需長期堅持良好的生活方式，如有骨質疏松的風險或癥狀，應及時就醫。

如果要預防骨質疏松，主要可以從兩方面入手，第一是補充充足的鈣質，第二要考慮鈣質吸收方面的問題。隨著年齡的增大容易產生這種問題，可以長期服用鈣片來進行預防，同時要注意適當的進行戶外的運動活動，接觸紫外線陽光可以促進鈣質的吸收，生活當中注意加強飲食營養。

預防骨質疏松首選食療方法。鈣質、維生素D吸收和加強鍛煉有利于提高骨密度。40歲以上的婦女可以通過多吃大豆類食品，補充體內不斷下降的雌激素來防治骨質疏松癥。《本草綱目》大豆條下記載：服食大豆，令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，變白不老。現代醫學認為，大豆中含有大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，它可以補充中老年婦女逐漸缺少的雌激素，維持正常骨代謝，有助于防治中老年婦女骨質疏松癥并減輕更年期癥狀，幫助身體延緩衰老。骨質疏松癥是人類的一種衰老性疾病，人必然會衰老，所以骨質疏松癥要終身預防和治療。你也可以在：。

骨質疏松主要分為兩大類，即原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松。針對不同類型的骨質疏松，治療手段也不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現并發癥。繼發性的骨質疏松，如鈣營養不良等引起的骨質疏松，補充鈣劑就非常有效;而對于原發性的骨質疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏松屬于原發性骨質疏松，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，盲目補鈣沒什么作用。

醫生建議：你好，根據你的描述，。建議使用牡蠣碳酸鈣片，用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質疏松、手足抽搐癥、骨發育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經期婦女、老年人鈣的補充。希望我的回答對你有所幫助，祝您身體健康！

要通過多吃含鈣食物來補鈣。牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利于增加鈣的攝入。常喝牛奶也很好的補充鈣質，經常喝牛奶的人患骨質疏松的概率比那些沒喝得人低得多。

你好，患了骨質疏松應該考慮使用雌激素，常用的是乙二醇和乙烯雌酚，還可考慮補鈣和維生素D。