你好，很高興為您解答。超負荷運動過后，通常由于乳酸堆積于肌肉會造成相應部位肌肉酸痛的情況，是屬于正常的生理反應。建議初期可以冷敷、拉伸肌肉和關節，后期可以熱敷、按摩來進行處理。通常情況下，注意休息后很快將會緩解癥狀。希望我的解答能夠幫助到您。

肌肉酸痛的原因運動后出現肌肉酸痛多屬于生理現象是機體對訓練的正常反應是乳酸堆積的情況建議這種情況沒有更好的辦法緩解可以試試按摩保健適當的喝點酸奶夜間睡前泡個澡都有利于緩解,根據你的描述應該是運動過量造成建議：1.做腿部的運動比如跑步散步踢腿、抬腿等或者睡在墊子上做登車的動作2.這兩天肌肉疼可以減少運動量但不要停下來3.酸疼消失后不會馬上長出肌肉的4.適當的運動就能達到只減肥的效果5.平常的運動不能過猛應該循序漸進長期堅持。你所述的癥狀是正常的運動后人體會產生酸肌肉里面酸性含量高就會酸痛多暴露接觸氧氣就能夠恢復你想瘦腿可以打玻尿酸可以服用左旋肉堿和運動結合起來運動前30分鐘服藥祝您健康

局部溫熱和涂擦藥物鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛肌肉酸痛多是由于肌肉損傷所引致正如其它運動創傷一樣必須讓受損的肌肉得到足夠的時間康復,往往像你所說的這種情況來講的話一般多是與一些肌肉的勞累所引起的不適癥狀有關現在的話一般這樣的癥狀下可以考慮用點熱水直接進行熱敷來治療就行注意休息即可,這個情況屬于肌肉運動后疼痛如果有拉傷恢復的時間較長如果是長期運動的也不會有明顯的疼痛的這個時候沒有立即消除的辦法只能通過按摩熱敷促進恢復.

您好，這種情況在運動醫學上稱為延遲性肌肉酸痛癥。其原因主要是肌肉的物理性損傷。代謝廢物對組織的毒性增加。以及肌肉的神經調節發生改變，首先，鍛煉后用溫熱水泡洗，局部涂擦按摩乳，紅花油，云南白藥酊等等可減輕疼痛。運動前多做一些熱身運動，使肌肉放松為預防鍛煉時的損傷打下基礎。在一個鍛煉一定要量力而行，不要超負荷運動，要經常鍛煉，多參加體育活動，這種疼痛的幾率就會減少。

你好一般來說過度的運動導致的體內供氧不足導致的以無氧運動產生能量為主的這種過程主要產生的是乳酸乳酸堆積就會導致肌肉酸痛的一般來說你的這種情況是比較正常的平時只要注意控制一下運動量一般是沒有什么問題的如果是出現了這種癥狀一般休息2到3天就恢復正常了還有就是可以熱敷一下也是很不錯的祝你健康

醫生建議：運動是需要量力而為的，需要讓身體適應了運動強度才能慢慢加強鍛煉，不要一次性進行大量劇烈運動導致身體肌肉承受不了