50 歲絕經后出現骨質疏松較為常見。改善骨質疏松可從飲食調整、補充鈣劑和維生素 D、適當運動、藥物治療及定期復查等方面著手。 1.飲食調整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 2.補充鈣劑和維生素 D：鈣劑可選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等；維生素 D 制劑有骨化三醇、阿法骨化醇等。 3.適當運動：如散步、游泳、瑜伽等，有助于增強骨骼力量。 4.藥物治療：雙膦酸鹽類藥物，如阿侖膦酸鈉；降鈣素類，如鮭魚降鈣素；雌激素替代治療需在醫生評估后謹慎使用。 5.定期復查：監測骨密度，評估治療效果，調整治療方案。 絕經后骨質疏松需要綜合管理，患者應保持良好的生活習慣，遵循醫生建議進行治療和復查。同時，對于保健品，不能單純依賴其改善骨質疏松，應在醫生指導下選擇合適的治療方法。

醫生建議：絕經和骨折骨折疏松的話是可以吃些大豆異黃酮的保健品的，還有的就是平時要吃些萬通筋骨片來的，補充些鈣片的

絕經后骨質疏松的主要原因是雌激素水平下降，絕經后患者適當補充雌激素可維持現有骨量及防止骨顯微結構進一步退化。

你好，.宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等；　　2.宜供給足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等；　　3.宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果；　　4.忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。建議平時飲食上一定要注意的，多吃點有營養的食物，不要吃刺激性的食物醫生詢問：請問一下平時的飲食情況怎么樣那?飲食上是否合理那？