近期總是犯困、沒精神且食欲不振，可能是由睡眠不足、營養不良、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起的。 1. 睡眠不足：長期熬夜、作息不規律會導致睡眠質量下降，身體得不到充分休息，從而出現犯困、沒精神、食欲不振的情況。應調整作息，保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素等營養物質，身體機能無法正常運轉。要多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，以及新鮮的蔬菜水果。 3. 貧血：體內血紅蛋白不足，氧氣運輸能力下降，引起身體缺氧，導致犯困、乏力、食欲差。可通過補充鐵劑（如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵）、維生素 B12 等改善。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。患者常有怕冷、乏力、嗜睡、食欲減退等癥狀。治療常使用左甲狀腺素鈉片。 5. 抑郁癥：心理因素導致，除了上述癥狀，還可能有情緒低落、興趣減退等。需要心理治療結合藥物治療，如舍曲林、氟西汀等。 如果這種情況持續時間較長且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

你好，這個還是植物神經功能紊亂或者神經衰弱引起的癥狀，需要遵醫囑服用藥物和對癥治療。可以服用藥物谷維素片和健腦補腎口服液和安神補腦液 。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。

有可能是由于勞累沒有休息好，氣血虧虛，所以才會導致出現疲勞，容易出現犯困的現象，建議您適當的鍛煉身體，跑步，然后選擇服用西洋參，益氣提神治療。