想要減掉屁股上的肉，可從飲食控制、針對性運動、良好作息、穴位按摩、醫療手段等方面入手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝取，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 2.針對性運動：進行深蹲、臀橋、箭步蹲等臀部鍛煉動作，每組 10-15 次，每天 3-5 組。 3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 4.穴位按摩：按摩環跳穴、承扶穴等，促進血液循環和脂肪代謝。 5.醫療手段：如果通過上述方法效果不佳，可咨詢醫生考慮抽脂等醫美手段，但需謹慎選擇。 總之，減掉屁股上的肉需要長期堅持和綜合管理，選擇適合自己的方法，并保持積極的心態。

您好，一般主要是缺乏運動，體內消耗熱量太少導致的，需要控制飲食及增加運動量來減掉臀部的肉。您是想塑造臀部的線條，跑步是最基礎的練習，循序漸進，每天跑步40分鐘。跑步完做做拉伸腿部的動作，最好做做輕重量的杠鈴深蹲，無重量的深蹲，健步走或其他下肢器械的練習，堅持，就會有效果。

健康指導：想要減掉臀部贅肉，首先先從身體姿勢進行調整，平時盡量多做緊臀的動作，在坐的時候注意姿勢，不要把整個腿部臀部都坐在凳子上，只要大腿根部以上坐在凳子上即可，平時可以多做些慢跑動作可以緊實臀部，很多瑜伽動作也有緊實臀部的作用如單腿慢慢下蹲，這樣都有利于臀部減肥。

醫生建議：建議您少吃多運動尤其是做有氧運動，比如快走，改變飲食結構多吃些水果蔬菜少吃一些含淀粉比較多的食物避免高脂高糖的食物。

你好！無論什么方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理但是沒有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。如果每天輔助一個小時的運動就會更有效果了