21 歲成年人增高的可能性相對(duì)較小，但仍可通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好姿勢(shì)以及必要的醫(yī)療干預(yù)等方法嘗試。 1. 合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。 4. 良好姿勢(shì)：保持挺胸抬頭的正確姿勢(shì)，避免脊柱側(cè)彎影響身高。 5. 醫(yī)療干預(yù)：可就醫(yī)檢查骨骺線是否閉合。若未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長(zhǎng)激素等藥物。但藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 總之，21 歲想要增高需要綜合多種方法，并持之以恒。但需注意，身高主要受遺傳因素影響，不要盲目追求過高的身高。

21歲是會(huì)有機(jī)會(huì)增高，不過千萬(wàn)不能盲目的選擇增高方法，要先確認(rèn)自身的情況，好好調(diào)理自己的身體，做好鍛煉還有平時(shí)注意飲食， 有條件的話可以采用中藥調(diào)理，三合三力調(diào)理腎脾胃，起到增高的作用。

個(gè)子矮是可以進(jìn)行調(diào)理的， 合理的飲食，適當(dāng)?shù)腻憻拋磉_(dá)到增高的目的的，可以先檢查確認(rèn)下個(gè)子矮的原因，然后再根據(jù)病因來進(jìn)行調(diào)理是很關(guān)鍵的。