您好，一般失眠主要是因為神經衰弱為主，也有一些是因為近期精神壓力比較大等導致。具體建議要到醫院做一下相關檢查，中醫方面多考慮是心神失養為主，目前可以服用一些調養心神的藥物，例如安神補腦液，具體用藥請遵醫囑，平時可以泡點百合茶喝一下幫助安神，飲食注意清淡。

在排除器質性疾病和精神科疾病后,應該深入了解病人的心理狀況,看其是否在工作,學習或家庭生活中存在持久的精神緊張因素.有時,心理因素因涉及患者隱私而不易發現,為此,需以心理學的方法有針對性地進行心理治療.心理治療的目的,主要是幫助患者尋找造成失眠的心理因素,用心理學的方法進行疏導,消除心理障礙,增進心理適應能力,重建心理平銜.至于因為對睡眠缺乏正確認識而導致焦慮,使失眠加重的人,下面的觀念有助于改善睡眠.
(1)要有一定的體力活動,疲勞了自然容易入睡.在睡前應保持心情平靜；
(2)不要喝茶,不飲用其他易引起興奮的飲料；
(3)每個人入睡時間的長短不同,不必顧慮；
(4)所需睡眠時間也因人而異,只要沒有嚴重的睡眠不足感,就無需為睡眠時間較短而擔心；
(5)接連幾個晚上睡眠較差也不要焦慮,可以聽其自然,疲勞了總會睡好；
(6)任何人的睡眠都呈現周期性變化,并非每晚都睡得一樣好.只要對睡眠有一個正確認識,不要為睡眠中出現的一些暫時性障礙擔憂,多數失眠癥患者有可能自然痊愈.心理治療還可以幫助患者建立起健康的生活方式和良好的起居作息習慣,這對于治療失眠癥和預防失眠癥都是必須的.

你好,你描述自己是名長跑運動員,由于壓力較大,訓練很累,也難以入睡,睡后易醒,精神分析研究發現,睡眠障礙是心理問題的重要提示,同時,也是引起心理問題的重要誘引,你的睡眠問題主要是由于你的心理壓力引起,你可嘗試學習釋放壓力,調節不良情緒,制定合理的生活作息時間,養成良好的生物節律,適當的參加戶外活動,調節情緒,食用一些安神的食物加以調節,保持良好的心境,以免造成越緊張睡眠越不能睡的惡性循環,同時也可積極尋求心理咨詢師的咨詢,消除心理方面的因素,以免影響你的運動生涯.麥芒心理咨詢中心專業的心理老師可以陪伴你一起消除睡眠障礙帶給你的困擾.如果需要向我們咨詢,可以直接和我們聯系.我們的咨詢熱線見左側圖標下的數字.

你好,你描述自己是名長跑運動員,由于壓力較大,訓練很累,也難以入睡,睡后易醒,精神分析研究發現,睡眠障礙是心理問題的重要提示,同時,也是引起心理問題的重要誘引,你的睡眠問題主要是由于你的心理壓力引起,你可嘗試學習釋放壓力,調節不良情緒,制定合理的生活作息時間,養成良好的生物節律,適當的參加戶外活動,調節情緒,食用一些安神的食物加以調節,保持良好的心境,以免造成越緊張睡眠越不能睡的惡性循環,同時也可積極尋求心理咨詢師的咨詢,消除心理方面的因素,以免影響學習和考試.麥芒心理咨詢中心專業的心理老師可以陪伴你一起消除睡眠障礙帶給你的困擾.如果需要向我們咨詢,可以直接和我們聯系.我們的咨詢熱線見左側圖標下的數字.

建議你睡前放松心情，少想一些不開心的事，可以聽一些舒緩的音樂。如果實在睡不著，也不要焦慮，因為焦慮會更加加重失眠，實在睡不著的話可以起來做點別的事，緩解一下焦慮心情，待心情平靜了之后再躺下睡覺。要保持良好的作息習慣，不要熬夜。告訴你個偏方。在春夏季去山上或公園摘一些山棗樹,也有叫酸棗樹的葉子和果實,曬干后泡水喝,當晚睡眠質量就可改善.而且這種植物比較常見,一般的公園和山上都有,對身體也沒什么害處,建議你可以試試。如果沒有酸棗樹，可以去藥店買點酸棗仁泡水喝，有同樣的效果。

醫生建議：你好！根據你的情況建議你服用安眠補腦口服液主要原料是制何首烏、遠志（制）、柏子仁、枸杞子、麥冬、五味子（醋制）、桑椹、大棗、紅參、甘草（炙）。輔料為蔗糖。主要作用是益氣滋腎，養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌。適宜心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌患者。用法用量是口服，一次10毫升，一日3次；或臨睡前服20～30毫升。如果三天后癥狀沒改善建議你到醫院就診，希望這些能幫助到你，祝你早日康復！