健康的睡眠不僅取決于睡眠時間的長短，還與睡眠質量、睡眠規律、個人身體狀況以及白天的精神狀態等因素有關。對于晚上睡 5 小時中午睡 2 小時是否健康，不能簡單地一概而論，需要綜合考慮多個方面。 1. 睡眠質量：良好的睡眠質量意味著入睡快、睡眠中少夢、不易驚醒、醒來后感覺精力充沛。如果睡眠質量差，即使睡夠了時間，也可能感覺疲憊。 2. 睡眠規律：保持固定的入睡和起床時間，有助于調整生物鐘，使身體適應規律的睡眠節奏。 3. 個人身體狀況：不同年齡段和個體對睡眠的需求有所差異。例如，兒童和青少年通常需要更多的睡眠時間，而老年人可能相對較少。 4. 白天精神狀態：如果在這樣的睡眠安排下，白天能夠保持清醒、注意力集中、情緒穩定，工作和學習效率不受影響，那么可以認為是相對健康的。 5. 環境因素：安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于提高睡眠質量。 總之，晚上睡 5 小時中午睡 2 小時不一定是不健康的睡眠，但需要綜合考慮上述多種因素。如果對自己的睡眠狀況存在疑慮，建議咨詢專業醫生進行評估和指導。

你好：小兒多汗可以分為生理性多汗與病理性多汗兩大類。生理性多汗常?？梢哉业矫黠@的原因，如衣服穿得過多、劇烈的運動、吃了辛辣刺激性的食物等，把引起多汗的原因排除以后，多汗的現象就消失了。而且，這類小兒一般健康狀況較好，沒有發現其它疾病?！　⌒翰±硇远嗪乖虮容^復雜，是多種疾病共同作用出現的癥狀。所以，必須準確地診斷出小兒多汗的相關疾病，找出病根，才能有效地治療小兒多汗癥?！　∧敲?，父母可以從哪些方面來觀察辨別小兒多汗的性質呢？　　多汗出現的時間如活動性佝僂病多數是在晚上睡后多汗，深睡以后汗液逐漸減少；結核病或其它慢性消耗性疾病則為通宵多汗，這就是中醫所說的盜汗；空肚子時多汗應考慮低血糖癥；蹲下突然站立起來時多汗應注意腦部暫時缺血引起的體位性低血壓?！　《嗪古c伴隨癥狀多汗伴枕禿(即俗稱小兒脫帽圈)和方額頭、肋骨串珠等骨骼改變者，多為佝僂?。欢嗪拱榈蜔?、食欲減退、消瘦等，應懷疑結核病和其它慢性消耗性疾??；多汗伴游走性骨關節腫痛和心率增快等癥狀，應注意風濕病?！　《嗪古c年齡如嬰幼兒多汗，應注意活動性佝僂??；年長兒多汗應特別注意結核病、風濕病和寄生蟲感染等?！　《嗪沟牟课蝗硇远嗪苟喟胧歉腥拘约膊『惋L濕熱、低血糖癥、甲狀腺機能亢進等引起的；身體的一側多汗則可能有腦部病變；頭部多汗多見于佝僂病?！　‘斎?，鑒別小兒病理性多汗，除必須結合病史、體征分析以外，還應進行有關檢查，才能作出正確診斷和治療，父母也不能擅自下結論，隨便給孩子用藥。如果發現孩子有上述癥狀，可以帶孩子上醫院檢查，向醫生詳細描述孩子的癥狀，以便及時正確診斷。

失眠表現：1、入睡困難.　　2、不能熟睡,睡眠時間減少.　　3、早醒、醒后無法再入睡.　　4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢.　　5、睡過之后精力沒有恢復.　　6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。　　7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感?！　?、很多失眠的人喜歡胡思亂想。　　9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠。如果不是重度的失眠抑郁，不建議藥物治療。一則藥物治療未必能達到預期效果，如果長期服用安神一類藥物對身體也無益，并且可能會產生依賴性，所以最好還是通過生活、飲食及情志調節為好。一、保持樂觀、知足長樂的良好心態?！　《?、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律?！　∪?、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"?！　∷?、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等?！　×?、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡?！　∑摺⑾拗瓢滋焖邥r間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

醫生建議：這樣不屬于健康睡眠，健康睡眠應該在晚上9到11之間進入睡眠，早上7到九點之間吃早餐，中午在1到2點之間注意30分鐘左右。

您好：　　(1)一般措施：①多參加一些有益于怡情養性的活動，如旅游、聽音樂，參觀花展、畫展，釣魚等。或學會種花、養鳥、養魚等，并逐漸養成習慣，有利于改善失眠狀態。②堅持參加適當的體育活動，如劍術、太極拳、練站樁功或靜養功，都有益于改善神經衰弱所帶來的失眠癥。③從小就有意識地培養堅強的性格和健康的體魄，則有助于預防本病的發生。對于生性懦弱、膽小之人尤為重要?！　?2)飲食調護：本病除應忌用辛辣、生冷及煙酒茶外，一般無特殊。而下列食療方法不僅能改善失眠癥狀，更能改變其惡性循環。食療方有以下幾種：　?、冽堁圬i腦：龍眼肉30g，豬腦一只，清燉加冰糖服用?！　、谖逦而澋埃何逦蹲?0g煎汁；鴿蛋30枚，煮熟去殼后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鴿蛋3枚，一日1～2次，可連服2周。每次食前煮沸一下?！　、蹢椚噬徸又啵核釛椚?g，蓮子20g，粳米100g，煮粥加糖少許?？沙３??！　、芨墅湸髼棞盒←?0g，大棗10枚，甘草6g，煎汁服用。可連吃一段時間?！　、萆ｉ┐髼棞荷ｉ?5g，大棗50g煮湯吃。每日1次，連服2周為一療程。　?、拚渲闇珗A：珍珠粉0.3g，棗泥50g拌勻，加糖適量，包入糯米粉中做成湯圓20個。用沸水下湯圓吃，每次10個?？勺髟琰c，經常吃。　?、呙倒迕壑搜蛐模好倒寤?0g煎汁去渣，加入蜂蜜50g調和。將羊心一只洗凈切成塊狀，放入上汁中浸1小時，然后用鋼簽或竹簽穿上羊心塊，置爐火上慢慢烤。在烤的過程中，時將玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁熱食用?？煞?次服完。　?、鄡扇仕郑簩⒑颂胰屎突ㄉ实攘繐v碎，混勻后加糖做成酥糖塊。每次吃30～50g，每日1次。　?、崴＝巧徸硬瑁核＝瞧?0g，蓮子15g，加水煮成一小碗，加冰糖少許。睡前服，吃蓮子喝湯，有安眠作用。　　?10?佛手片6g，丹參15克g，核桃仁5個，白糖50g。先將佛手、丹參煎湯去渣，核桃仁、白糖搗成泥，入藥湯中再文火煮10分鐘服食，每日2次，連服數日。適用于肝氣郁結者?！　?11?豬瘦肉250g，蓮子30g，百合30g。共放入沙鍋內加水煮湯，調味服用。每日1次，連服數日。適用于心脾兩虛者。　　?12?浮小麥50g，甘草8g，百合15g，紅棗5枚。加水適量煮湯服，每日1次，連服3～5天。適用于肝腎虧虛者?！　?13?肉蓯蓉15g，精羊肉100g，大米100g，細鹽適量，蔥白2根，生姜10g。分別將羊肉、肉蓯蓉洗凈切細，先用砂鍋煎肉蓯蓉取汁，入羊肉、大米共煮，待煮熟后，入鹽、蔥、姜煮為粥。每日1次，隔日服用1次，連服數日。適用于腎陽不足者。　　?14?沙參、玉竹各15g，粳米60g。將沙參、玉竹用布包好，用粳米煮粥食。每日1次，可連服5～7天。適宜于陰虛火旺者?！　?15?鮮桑椹1000g(干品500g)，蜂蜜300g。將桑椹洗凈加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次；合并煎液再以小火熬濃縮，至較粘稠時加蜂蜜，至沸?；?，待冷裝瓶備用。每次1湯匙，以開水沖服，每日2次，連服6～7天。適用于陰虛火旺者。　　(3)心理治療　?、僭诖_診為本病之后，醫務人員應以誠懇、同情、關懷、耐心的態度對待病人，以取得病人的充分信任，切不可因本病為功能性疾病而草率從之。首先須向病人細心解釋本病發生的原因、疾病的性質、治療原則和基本方法，詳細交待病人日常生活所必需的一些注意事項。針對病人的具體情況，可進行必要的思想工作，如勸說、開導等，以期消除其發病誘因及目前存在的思想負擔?；蚩刹扇∫郧閯偾榈姆椒?，如怒勝思、思勝恐等。　?、谥笇Р∪诉M行必要的非專業(如人文學科)方面的學習，幫助病人提高社會交際能力，以避免或減輕不必要的精神刺激或思想負擔。協助病人安排好工作、學習、生活、娛樂、體育鍛煉的日程表，盡量使之做到勞逸結合。同時幫助病人克服疑病、恐懼等不良心理狀況，以提高戰勝疾病的信心。　　③患者應積極配合醫生完成治療計劃，自覺執行已擬訂的工作、生活日程表，加強哲學、邏輯學、美學等知識的學習，不斷提高辯證地而不是形而上學地分析問題和解決問題的能力，力爭遇事始終保持不卑不亢的態度，從而有效地適應環境的變化，這樣不僅有益于疾病的康復，同時也中斷因失眠而造成的惡性循環。　　(4)對癥治療：本病大多經恰當的食療及一般調節和心理治療后均可獲滿意療效，一般可不使用西藥。若失眠、焦慮癥狀嚴重者，可酌用溴化鈉、安定等，或適當輔以谷維素、維生素B?1、高維靈、濃維磷補汁等神經營養藥?！　?5)中醫中藥：中醫中藥對防止神經衰弱而造成的失眠癥，不僅療效好，而且方法也較多，可參照后面有關條文。