牙齒變白可以通過日常護理、專業潔治、使用美白產品、改善飲食習慣以及醫療手段等方式。 1.日常護理：堅持每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，飯后用清水漱口，能減少牙漬和色素沉積。 2.專業潔治：定期去口腔醫院洗牙，通過超聲波潔牙去除牙結石和牙菌斑，使牙齒恢復本色。 3.使用美白產品：如美白牙膏、牙貼等，但效果因人而異。 4.改善飲食習慣：減少咖啡、茶、紅酒等易染色食物的攝入，多吃富含維生素 C 的水果。 5.醫療手段：冷光美白、皓齒美白等，這些方法需要在專業醫生操作下進行。 總之，想要牙齒變白需要綜合多種方法，并長期保持良好的口腔衛生習慣。如有牙齒美白需求，建議前往正規口腔醫院咨詢專業醫生，選擇適合自己的方法。

家里的食醋（陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分鐘到3分鐘,然后吐掉，刷牙。刷完牙后，沾檸檬汁擦每一顆牙齒或者把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。

大多您這樣的情況都是平時沒注意飲食和生活習慣引起的牙齒色素的問題。建議您可以采取冷光美白術來改變這樣的情況，平時要注意少吃色素少的食物，注意刷牙，最好是不用含氟牙膏。

醫生建議：牙齒想要變白的情況下，建議你每天刷牙的時候，牙膏上放入少許的食鹽刷牙調理看看吧，只要是堅持會有效果的。

1.冷光美白牙：　　這種技術是一項正流行于歐美的最新牙齒美白技術,它不僅可以去除牙齒表面的色素沉積,同時可進入牙齒深層達到脫色的效果.根據臨床實驗表明,使用beyond冷光牙齒美白技術,其效果可提高5－14個vita色階,不僅優于同類產品,更超過家用牙套美白效果30％以上.操作過程僅需三十分鐘,無副作用,美白效果可維持兩年以上.　　2.激光美白牙：　　LaserSmile激光美白牙系統對由四環素引起的成年黑色色素,以及長年吸煙而留下的深度煙斑,有神奇的美白效果.因為,LaserSmile激光美白牙系統的光波碰到和牙齒本色反差極大的色素沉淀會發生強烈的催化反應,巨大的反應之下效果就越明顯.　　據介紹,LasorSmile激光美白牙系統在美牙的過程中,患者毫無痛感,沒有任何副作用,對嬌嫩的牙齦也沒有傷害.既省時省力,又省錢省心.　　3.超聲波潔牙　　齦上潔治術（俗稱洗牙）指的是用潔治器械去除齦上牙石,菌斑和色澤并磨光牙面,以延遲菌斑和牙石的再沉積.但因齦上牙石常常與淺的齦下牙石相連,因此專業的洗牙應同時去除齦溝內,即約是齦緣下3mm內的牙石,對再深層的齦下牙石,則需以后做齦下刮治.