冬天手腳冰涼可能由多種因素引起，包括血液循環(huán)不良、衣物保暖不足、激素變化、基礎疾病、缺乏運動等。 1.血液循環(huán)不良：天氣寒冷時，血管收縮，血液循環(huán)變慢，手腳等末梢部位供血減少，容易出現(xiàn)冰涼。 2.衣物保暖不足：穿著過少或衣物不保暖，無法有效阻擋寒冷，導致熱量散失快。 3.激素變化：女性在生理期或更年期，激素水平波動，可能影響血管收縮和擴張，導致手腳冰涼。 4.基礎疾病：如貧血、甲狀腺功能減退等，會影響身體的代謝和產(chǎn)熱，使人在冬天更易手腳冰涼。 5.缺乏運動：運動量少，身體代謝率低，產(chǎn)熱不足，難以維持手腳的溫暖。 冬天手腳冰涼可能是多種因素共同作用的結果。如果長期或嚴重的手腳冰涼影響到生活，建議及時就醫(yī)，查明原因。可以通過適當增加衣物、多運動、保持良好的生活習慣來改善。必要時，在醫(yī)生指導下進行治療。

女性可能是由于以下幾個原因引起身體發(fā)冷：1胃腸功能不調(diào)或者身體虛弱,機體散發(fā)熱量的能力低,抵抗力低,抗寒能力差,因而容易感到寒冷.2女性長時期處于營養(yǎng)缺乏狀態(tài),患有貧血,低血壓或甲狀腺功能減退,也會引起局部和全身的血液循環(huán)不良,特別是肢體末稍循環(huán)障礙,導致植物神經(jīng)功能紊亂,使人產(chǎn)生冷感.3飲食不調(diào),夏日貪食生冷,消耗陽氣,身體代謝機能下降,到了秋冬就容易怕冷.4好靜少動,血液循環(huán)速度太慢,產(chǎn)熱能力不足,也會加劇冬季冷感.1積極地參加適宜的體育鍛煉.特別是平常久坐或工作中長時間站立不動的女子,應當有意識地讓自己多些走動,多做手腳和腰部的局部運動,伸伸腿,彎彎腰等,促進血液循環(huán).人們都知道,運動的時候會發(fā)熱.身體運動越少,產(chǎn)熱的數(shù)量也就越少.最好做那種不會讓你喘不過氣來,但是讓身上充分發(fā)熱的運動,再加上一些鍛煉肌肉的無氧運動,對改善虛弱體質(zhì)最為有效.2根據(jù)氣候變化隨時增減衣服,體虛者更要注意御寒保暖,特別是下半身的保暖.不要在冷天穿裙子,也不要在深秋長時間穿露腳背的鞋子.對容易受凍或比較冰涼的身體部位,都要注意防護.比如說,冬天要戴手套,穿棉鞋,系圍巾,戴帽子等.只要搭配得當,這些裝扮都可以讓女孩子更加漂亮,并不是穿得越少越好看.3怕冷的女孩子還要強飲食調(diào)理,提高御寒能力.羊肉,牛肉,雞肉,鵪鶉,胡蘿卜,大蒜,韮菜,辣椒,生姜,香菜,洋蔥,花椒,山藥,核桃,龍眼,荔枝等食品都屬于“溫性食物”,它們能促進身體多產(chǎn)熱.日本醫(yī)學家認為,要使人健壯,抵御嚴寒,最好能多吃些連根帶皮的蔬菜,如胡蘿卜,山芋,土豆,生姜等,和肉類一起燉熟,連湯服用,可以改善體質(zhì).4貧血和低血壓是很多女孩子怕冷的主要原因.因此,女孩子應當注意多吃些富含鐵的食物,如豬肝,雞肝,雞心,血豆腐,牛羊肉,鮮棗,山楂,黑芝麻,木耳等,以補鐵御寒.5此外,為了提高甲狀腺的功能,可以多吃些富含碘,鋅,核酸類食物,如海帶,紫菜,貝殼類,牡蠣,沙丁魚,螃蟹,菠菜等.6適當補充營養(yǎng)素,推薦維生素E和維生素C,可以改善血液循環(huán)；維生素B族促進代謝；鐵和鋅,可改善貧血并提高代謝率.每天或每兩天吃一粒復合營養(yǎng)素也有幫助,注意一定要吃飯剛結束時服用,以保證吸收率.

您好：據(jù)您所說的情況，一種手腳冰涼是虛寒的表現(xiàn)，通常以服用溫寒的食物。“虛寒”的原因，有天生的，也有后天生活習慣造成的。所以應該提倡多參加適宜的體育運動，飲食起居規(guī)律有序，注意溫寒添減衣物，不吃生冷食物等。　　另外有一種手腳冰冷，中醫(yī)叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。這種情況是因為血液循環(huán)不能達到四肢的末梢，因而血液供應不足而導致的肢體寒冷。　　女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒，還有就是因為腸胃出血，血液流失過多的人，也會有貧血畏寒現(xiàn)象。　　另外，中醫(yī)學上還有一種叫“血枯”的病，就是血液干枯減少導致的貧血而畏寒，這是需要補血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治療方法，破除淤血生出新血，就是我們常聽說的“活血化淤”。可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)"春夏養(yǎng)陽"的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。　　另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。

醫(yī)生建議：冬天手腳冰涼考慮是有腎陽虛的情況的，建議可以用艾葉來進行泡腳治療的追問:艾葉去哪里能買到呢醫(yī)生回答:中藥店有賣的追問:好的，飲食方面呢醫(yī)生回答:飲食方面不能吃寒涼的食物，注意休息，可以多吃薏米粥來進行治療的

你好,手腳冰冷的主因＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。＊體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。＊血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導致手腳冰冷。＊交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。＊體型太瘦小的女生體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。＊血糖太低或低血壓時食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷羅！＊壓力過大時因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。＊衣物不夠保暖如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。＊天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。拒絕手腳冰冷全方位要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過羅！攻略1：勤運動．勤甩手冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔！你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。攻略2：多補充維他命E維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。攻略3：多吃含菸堿酸的食物菸堿酸對於穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢！Tips1－菸堿酸在哪里菸堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。Tips2－維他命B群可幫助合成菸堿酸維生素B1、B2、B6能幫助菸堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。攻略4：多吃堅果．胡蘿卜可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！．攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料羅！攻略6：常吃溫補食物如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！抗手腳冰冷食補3帖：＊人參枸杞湯人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。＊人參核桃飲人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。＊紅棗龍眼飲紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。攻略7：不要餓過頭不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。攻略8：服用中藥中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒把握，也可請中醫(yī)師開立藥方。攻略9：注意保暖別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。