睡眠質(zhì)量不高、容易醒且第二天上午昏沉，可能是由多種原因引起的，如心理壓力、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、疾病影響等。治療方法包括調(diào)整生活習慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等。 1.心理壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等可能導致睡眠問題。建議通過適當運動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律容易打亂生物鐘。規(guī)律作息，每天在相同時間上床睡覺和起床。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等也會影響睡眠。需要針對原發(fā)病進行治療。 5.藥物治療：可以考慮使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、谷維素等藥物，但需在醫(yī)生指導下使用。 睡眠質(zhì)量不好對生活和工作影響較大，建議先嘗試調(diào)整生活方式，如果效果不佳，應及時就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法。

植物神經(jīng)功能紊亂，口服谷維素和刺五加片一段時間看看

醫(yī)生建議：你好，建議可以使用睡安膠囊，本品可養(yǎng)血安神，清心除煩。用于心煩不寐，怔忡驚悸，夢多易醒或久臥不眠。需要注意的是外感發(fā)熱患者忌服。希望能夠幫助到你。