長期對著電腦工作導致的頸肩酸痛，多與肌肉緊張、頸椎病變、不良姿勢、缺乏運動、血液循環不暢等有關。 1. 肌肉緊張：長時間保持同一姿勢，頸部和肩部肌肉持續收縮，易產生酸痛。可通過熱敷、按摩來放松肌肉。 2. 頸椎病變：如頸椎間盤突出等，壓迫神經引起疼痛。需要就醫檢查，明確診斷后進行牽引、理療等治療。 3. 不良姿勢：坐姿不正確會加重頸肩負擔。應調整桌椅高度和電腦屏幕角度，保持良好坐姿。 4. 缺乏運動：身體機能下降，肌肉力量不足。適當進行頸肩部的伸展運動，如米字操。 5. 血液循環不暢：阻礙代謝產物排出，引發酸痛。每隔一段時間起身活動，促進血液循環。 總之，要緩解長期對著電腦工作導致的頸肩酸痛，需要從多方面入手，養成良好的工作和生活習慣。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。

醫生建議：你好！根據你的情況考慮是肩周炎，建議你使用萬通筋骨遠紅外貼，適用于肩周炎、頸椎病、腰間盤突出癥、類風濕性關節炎、膝關節骨性關節炎引起的頸、肩、腰、腿及關節疼痛的輔助治療。將皮膚清潔后，揭去下方離型紙，將膏面貼于患者的皮膚上，每24小時更換一次。7天為一療程。平時要適量做運動。