要讓大腿瘦下來，可從飲食控制、適度運動、穴位按摩、規律作息、醫療手段等方面著手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。比如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.適度運動：進行針對大腿的有氧運動和力量訓練。如慢跑、游泳、深蹲、腿彎舉等。 3.穴位按摩：按摩血海穴、風市穴、伏兔穴等穴位，促進腿部血液循環和新陳代謝。 4.規律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝和脂肪燃燒。 5.醫療手段：對于大腿脂肪堆積嚴重的情況，可考慮抽脂手術，但需在正規醫院由專業醫生操作，并遵醫囑做好術后護理。 總之，讓大腿瘦下來需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要注意避免過度節食和過度運動，以免對身體造成損害。

建議主意一下幾點：1.要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。