體內濕氣重會導致身體諸多不適，如乏力、食欲不振等。嚴重時可能引起疾病，必要時應就醫。以下介紹一些常見的去濕方法。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.飲食調理：多吃薏米、紅豆等，可煮成粥。但薏米性涼，虛寒體質、孕婦及經期婦女不宜長期食用。
2.運動鍛煉：適當運動能促進新陳代謝，幫助排出濕氣，如慢跑、瑜伽。
3.中醫理療：如艾灸、拔罐，可溫通經絡、祛濕散寒。
4.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于調節身體機能。
5.環境改善：避免長期處于潮濕環境，保持室內通風干燥。
6.藥物治療：可在醫生指導下服用參苓白術散、藿香正氣丸等。
去除體內濕氣需要綜合調理，長期堅持。若癥狀嚴重，應及時就醫。

體內濕氣，最簡單有效而又能堅持下去的辦法是，去超市買半斤熟的薏米粉和半斤熟的紅豆粉，各一半混合在一起，每天吃個幾勺即可。想口感好些，上火的人可以加冰糖，反之可加白糖或紅糖（沒糖尿病的話），便秘的人可加蜂蜜。

濕氣是中醫里面的一個病理范疇，簡單的說人體濕氣多的話最直接的反應就是不想吃飯、口臭、嘴苦、懶言好睡、不想動、舌苔白而厚，可以吃中成藥黃連清胃丸.在日常飲食上注意少吃油膩及魚肉類,辛辣的食物。

醫生建議：你的這種情況建議適當的吃些薏米紅豆粥有除濕的效果，煮的時候千萬不要放別的東西。煮的時候可以多放一些水當茶喝就可以。