為保持健康，平時應多吃新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物、堅果和富含益生菌的食物等。 1.新鮮蔬果：如蘋果、香蕉、橙子、青菜、西紅柿等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能增強免疫力，促進消化。 2.優(yōu)質(zhì)蛋白：像雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉、雞肉，有助于維持肌肉和組織的正常功能。 3.全谷物：例如糙米、燕麥、全麥面包，富含膳食纖維和B 族維生素，提供持久的能量。 4.堅果：如杏仁、核桃、腰果，含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。 5.富含益生菌的食物：酸奶、泡菜等，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道健康。 總之，飲食的多樣性和均衡性對于保持健康至關重要。在日常生活中，應合理搭配各類食物，避免過度攝入高熱量、高脂肪和高糖的食物。

您好,心絞痛是冠心病引起的一個急性發(fā)作癥狀，由于冠狀動脈粥樣硬化使心肌血管變窄、血流量減少，此時，若再遇到勞累、運動、情緒激動緊張、用力排便等加重心臟負擔的情況，常可誘發(fā)心絞痛。　　心絞痛發(fā)作時，病人會突然感到胸骨下出現(xiàn)持續(xù)的壓榨性或窒息性劇痛。病人道先要立即停止一切活動，平靜心情，可就地站立休息，無需躺下，以免增加回心血量從而加重心臟負擔。隨即取出隨身攜帶的急救藥品，如硝酸甘油片一片，嚼碎后含于舌下，通常兩分鐘左右疼痛即可緩解。如果效果不佳，10分鐘后可再在舌下含服一片，以加大藥量。但需注意，無論心絞痛是否緩解，或再次發(fā)作，都不宜連續(xù)含服三片以上的硝酸甘油片。　　若疼痛劇烈或隨身帶有亞硝酸異戊酯，可將其用手絹包捏碎，湊近鼻孔將其吸入，通常在吸入后10-20秒即可見效。　　上述兩種藥物皆屬于速效擴血管藥物。其中亞硝酸異戊酯效果更快、作用更強，但維持藥效的時間短，僅7-8分鐘；而硝酸甘油片可維持藥效達30分鐘。由于亞硝酸異戊酯的擴血管作用強，故在用藥后可能出現(xiàn)短暫的低血壓。為防不測，用藥見效后，應立即找地方坐下休息。但是，同時有青光眼的病人上述兩種藥物均不能服用，否則可因眼壓升高而引起劇烈眼痛、頭痛、視力模糊甚至失明。　　對于冠心病病人初次突發(fā)心絞痛時，會因心臟突發(fā)的劇痛而隱入極度的恐慌之中。這對心絞痛的緩解十分不利。恐慌的情緒會明顯加快心跳的頻率，從而加重了心臟負擔。初發(fā)心絞痛的患者，往往未隨身攜帶急救藥品，遇到這種情況，也不必過多地擔心會發(fā)生危險，大多數(shù)心絞痛一次發(fā)作持續(xù)時間不超過10分鐘，而發(fā)生心肌梗塞者，多有過頻繁發(fā)作歷史。在沒有藥品的時候，停止活動就地休息，保持平靜心態(tài)，是最有效的急救措施。

根據(jù)你的年齡,心絞痛的可能性不是太大,建議做相關檢查,確定疼痛的原因.心絞痛平時應該注意；1.少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物,如蛋黃,魚子,動物內(nèi)臟等.少吃肉,多吃魚和豆制品,多吃蔬菜,水果.2.節(jié)制飯量,控制體重.3.限制食鹽的攝入,每日以10克（2錢）以下為宜.4.如有高血壓應在醫(yī)師指導下長期服用降壓藥物,使血壓保持在正常或較低水平.5.不吸煙,節(jié)制飲酒.6.生活要有規(guī)律,避免過度緊張和情緒波動.保持大便通暢,睡眠充足.7.可做輕微的體育活動,如打太極拳,做廣播操,散步等.8.常備緩解心絞痛的藥物,以便隨時服用.若有持續(xù)疼痛或服藥不能緩解,應立即到就近的醫(yī)院急診.心絞痛人工作注意事項心絞痛人,一般仍可參加工作,但應注意：1,不能參加重體力勞動;2,不能從事精神緊張,特別是負有生命責任的工作,如司機,飛機駕駛員等;3,不能作十分緊張的工作,如趕任務,加班加點;4,工作中應注意休息,如心率超過每分鐘110次或出現(xiàn)脈律不齊時,應休息.工作中如出現(xiàn)心慌,氣短,胸痛應立即停止工作.

醫(yī)生建議：你好，心絞痛是冠心病一種，很嚴重疾病，需要長期擴張血管，抗血小板聚集藥物及降脂藥物治療，建議去當?shù)蒯t(yī)院的心血管科就診，長期治療。生活上食物要低鹽低脂，注意飲食的健康。祝早日康復！

心絞痛病因癥狀本病是心肌暫時缺血、缺氧引起的證候群，在冠狀動脈供血較差的基礎上，任何增加心肌氧耗量情況都可引起心絞痛發(fā)作，如心率增快、收縮壓升高、左室舒張末期壓升高等。典型的心絞痛表現(xiàn)為陣發(fā)性的胸骨后不適，多呈擠壓或緊縮感，常放射至左肩和左臂，左手尺側甚至頸部、喉部等，在費力的勞動或情緒激動、飽餐、受寒等時誘發(fā)。歷時短暫，持續(xù)幾秒到十幾分鐘，一般不超過20分鐘，休息或舌下含服硝酸甘油片，即可緩解。(1)勞累性心絞痛。其特點是在運動或其他能增加心肌需氧量的情況下出現(xiàn)短暫的胸痛發(fā)作，休息后或舌下含服硝酸甘油后胸痛常可立即消失。勞累性心絞痛可分三類：①初發(fā)勞累性心絞痛，病程在1個月以內(nèi)；②穩(wěn)定型勞累性心絞痛，病情穩(wěn)定在1個月以上；③惡性型勞累性心絞痛，同等程度勞累所誘發(fā)的胸痛，其發(fā)作次數(shù)、嚴重程度及持續(xù)時間突然加重。(2)自發(fā)性心絞痛。其特點是：①胸痛發(fā)作與心肌需氧量的增加并無明顯關系；②胸痛較重，持續(xù)時間較長，且不易為硝酸甘油所緩解；③未見血清酶增高；④胸痛時，心電圖常出現(xiàn)暫時性Ｓ-Ｔ段壓低或Ｔ波改變，有時出現(xiàn)暫時性Ｓ-Ｔ段抬高，稱為變異型心絞痛，但需排除心肌梗塞早期的改變。自療時注意事項(1)疼痛發(fā)作時切勿驚恐，應立即停止工作和活動，并且用急救藥自救。急救藥要放在固定處，或隨身攜帶。(2)重視精神調(diào)養(yǎng)，善于自我解脫。恬靜愉快的情緒是預防心痛的要點。(3)適度的體育鍛煉和工作，有利于氣血流動。太極拳、氣功、散步、慢跑都可選擇，但鍛煉量要漸漸增加，勿操之過急。(4)有些患者發(fā)作時，疼痛并不突出，僅見噯氣、打呃、胸悶透氣難，猛烈咳嗽。疼痛也不在前胸。要注意觀察。(5)患者必須戒煙。酒只可少飲，且忌飲烈性酒。(6)飲食清淡，糖也要少吃。燕麥、大麥、大豆制品、豌豆、胡桃仁、葵花子、海蜇、海參、牡蠣、山楂、酸奶、魚類等食品有助于改善病情，可以吃一些。而高脂肪、高膽固醇類食品，如奶油、魚子、烏賊、魷魚、小蝦米、豬肝、豬腎、羊肉、蛋黃宜少吃。咖啡也要少吃。(7)忌暴飲暴食，忌飲食后即睡覺。(8)晨起宜喝一杯水，并服藥。一夜睡眠，血液深度增大，而且心痛發(fā)作也是上午為多，故喝一杯水能稀釋血液，提早服藥能減少發(fā)作。(9)不做屏氣動作。例如用力大便，平舉手臂提物。(10)減少房事。(11)一旦心痛發(fā)作嚴重、時間長、自汗多、呼吸短促加重、四肢冰冷、大小便失禁，必須馬上加量服用急救藥，有條件的再吞服3克朝鮮參粉，并迅速送醫(yī)院。(12)餐次安排宜少食多餐，晚餐更應少而清淡。自治療法1.急救成藥(1)硝酸甘油片，每次1片，口含。(2)麝香保心丸，每次1粒，舌底含化。(3)六神丸，每次15粒，吞服。(4)心舒靜，每次1支，吸入鼻中。2.按穴急救穴位按掐，在無藥情況下可以選作急救用，效果也很突出；平日能堅持按摩可有預防作用。(1)按掐膻中、內(nèi)關兩穴。每穴3-5分鐘。膻中穴：在兩乳頭連線中點，胸骨上。女子可從第四、第五肋間平齊算。內(nèi)關穴：在手臂內(nèi)側，從腕橫紋向上兩橫指的兩筋之間。(2)背部脊柱旁1.5寸(肩胛骨內(nèi)緣邊到脊柱作3寸)第五胸椎棘突(俗稱算盤珠)旁尋找壓痛點。每次按掐3-5分鐘。(3)按掐至陽穴、膻中穴。每穴3-5分鐘。至陽穴：在第七第八胸棘突之間。3.成藥自療法(1)生脈飲，每次2支，每日2-3次。用于體乏無力、口干、舌紅者。(2)復方丹參片，每次2-4片，每日3次。(3)云南白藥，每次0.5克，每日3次。(4)心絞痛寧膏，外貼心前區(qū)，每日更換。4.驗方自療法(1)五靈脂12克加少量醋，生姜2片，搗碎后開水沖服，每日2次。(2)荷葉一角、山楂葉30克，開水沖泡代茶。(3)瓜蔞30克、薤白10克、川樸10克煎服。(4)菊花50克，分2次煎服，煎10分鐘即可。5.飲食自療法(1)玉米面適量，生山楂10只，紅糖適量，煮粥食用。(2)黑木耳15克、紅棗10克、生芪30克(另包)、紅糖適量，煮成羹食用。(3)牛奶250克(一瓶)、麥片適量，燒成粥食用。避免誤診有的冠心病者過分節(jié)制飲食，主食量太少，特別是肥胖者更是處片設防，反而不利于病情緩解。飲用可口可樂等飲料過量有引發(fā)心痛的可能。自療心痛過程漫長，隨便停藥，則難以鞏固治療效果。