延長性生活時間可從心理調(diào)節(jié)、加強鍛煉、改善習慣、技巧運用和必要時的醫(yī)療干預等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免焦慮和緊張，增強自信心。性生活時專注于當下感受，減少心理負擔。 2.加強鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質(zhì)；也可針對性地進行盆底肌訓練，如凱格爾運動。 3.改善習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠；戒煙限酒，避免過度勞累；合理飲食，少吃辛辣油膩食物。 4.技巧運用：通過改變性愛體位、控制節(jié)奏等方式，延長性刺激的耐受時間。 5.醫(yī)療干預：若存在性功能障礙，應及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況開具藥物，如達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，延長性生活時間需要綜合多種方法，并保持良好的生活狀態(tài)。若問題較為嚴重，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好，性生活低于8分鐘就考慮存在早泄因素，早瀉的病因有很多，有精神性因素，也有器質(zhì)性因素：主要由于慢性炎性疾病，或神經(jīng)病理改變，或內(nèi)分泌異常，或包皮過長，手淫都可以引起早泄.建議明病因后在進行針對性治療和用藥，這樣你才能徹底有效的恢復。

早泄一般般常見于全身疾病、包皮過長、龜頭部炎癥、神經(jīng)系統(tǒng)原因、心理因素影響等。根據(jù)您的情況建議您到醫(yī)院進行相關的檢查，以明確診斷，針對性治療，以達到早日康復。

如果龜頭敏感度高比如包皮過長，平時龜頭不外露，勃起時龜頭就會比較敏感，這種情況可以外用利多卡因凝膠或戴避孕套降低敏感度，延緩射精的時間。

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