想要長肉，可通過增加高熱量、高蛋白、高碳水化合物、高脂肪以及富含維生素和礦物質的食物攝入來實現，比如肉類、主食類、堅果類、乳制品類、水果類等。 1.高熱量：像巧克力、奶油蛋糕等，富含大量的糖分和脂肪，能提供較多的能量。 2.高蛋白：如牛肉、雞肉、魚肉，富含優質蛋白質，有助于肌肉生長和修復。 3.高碳水化合物：米飯、面條、面包等主食是碳水化合物的重要來源，能快速補充能量。 4.高脂肪：堅果如杏仁、腰果，含有健康的脂肪，適量食用有助于增加體重。 5.乳制品類：牛奶、奶酪富含蛋白質、鈣等營養成分，利于身體吸收和利用。 6.水果類：香蕉、榴蓮等水果熱量較高，且富含維生素和礦物質。 總之，要想健康長肉，不能單純依靠某一類食物，應保證飲食的均衡和多樣化，同時結合適當的運動，增強體質。但如果體重過輕是由于疾病導致，應及時就醫診治。

醫生建議：脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力指導意見：多吃東西,適當鍛煉每天用生雞蛋2個打在杯子里！加番茄汁一小勺！早上喝！你試試很容易長胖！

你好，多吃高蛋白、高脂肪、高能量才能長肉。建議你多吃一些高蛋白、高脂肪、高能量、含維生素多的食物，才能使身體長的壯壯

消化吸收不好，多是腸胃的問題，可以找中醫看看改善脾胃的功能，人就能胖起來，瘦的話也大多是脾虛的問題。

你好，這個是因人而異的，不排除有的人吃不肥。建議飲食方面，多吃高蛋白質、高熱量飲食。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。