牙齒上的污垢可以通過(guò)日常清潔、專業(yè)洗牙、使用美白產(chǎn)品、改善飲食習(xí)慣、定期口腔檢查等方法去除。 1.日常清潔：堅(jiān)持每天早晚刷牙，每次刷牙時(shí)間不少于 3 分鐘，使用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法。選擇合適的牙刷和牙膏，牙刷要定期更換。 2.專業(yè)洗牙：每半年到一年到正規(guī)口腔機(jī)構(gòu)洗牙，通過(guò)超聲波潔牙去除牙結(jié)石和頑固污垢。 3.使用美白產(chǎn)品：如美白牙膏、牙貼等，但需注意選擇正規(guī)產(chǎn)品，避免過(guò)度使用損傷牙齒。 4.改善飲食習(xí)慣：減少甜食、碳酸飲料的攝入，避免食物殘?jiān)谘例X上殘留。 5.定期口腔檢查：及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理口腔問(wèn)題，預(yù)防污垢的形成和積累。 總之，去除牙齒上的污垢需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，并定期進(jìn)行專業(yè)護(hù)理。如果污垢嚴(yán)重或影響美觀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

醫(yī)生建議：您好，建議您去口腔科洗牙。平時(shí)注意口腔衛(wèi)生，飯后刷牙。學(xué)習(xí)正確的刷牙方法。建議使用牙痛一粒丸鎮(zhèn)痛消腫。