睡覺時總做夢導致第二天不夠精神，可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、飲食不當等造成。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等心理因素可能引發多夢。長期處于焦慮、緊張狀態，大腦在睡眠時仍較活躍，易多夢。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等，會打亂生物鐘，影響睡眠質量，導致多夢。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適宜、床墊枕頭不合適等，都可能影響睡眠，使人多夢。 4.疾病影響：神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能導致多夢。 5.飲食不當：睡前吃辛辣、油膩食物，或喝咖啡、茶等刺激性飲品，可能引起多夢。 如果多夢情況持續且嚴重影響生活，建議及時就醫，進行相關檢查和診斷，采取針對性的治療措施。同時，注意調整生活方式，保持良好的睡眠習慣和心態。

您好！您現在的情況考慮為神經衰弱，神經衰弱的主要臨床特點是患者腦力不足，易于興奮又易于疲勞，常伴有各種軀體不適和睡眠障礙，不少患者病前具有某種易感素質或不良個性.如精神倦怠，神經過敏，頭部不適，失眠多夢，心理生理障礙.建議您及早治療，臨床上治療神經衰弱有很多藥物，西藥的效果是很明顯，但是副作用很大，長期應用對患者的肝腎功能的損害很大，建議您考慮中藥調理治療，綜合調理臟腑功能達到治療的目的，需要我的幫助您可以直接和我聯系，希望我能為您提供有效的幫助.

夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放松，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。

建議：你的這種情況可能與長期的精神壓力有關系，建議你可以適當服用安神補腦液。

做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢也應像做其他事一樣，有一個度，過度則會適得其反，損害人的身心健康。驚慌恐怖的夢境常常使人從睡眠中驚醒，醒后又很難再入睡；強烈而深度的夢會在大腦細胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。一般認為，做夢最好以第二天能回憶起昨晚做過一場夢而又不能回憶起具體夢境為度。神經衰弱患者往往入睡困難，好不容易睡著了又往往被惡夢驚醒，干擾了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、無精打采，甚至由夢還會產生疑病癥和焦慮癥，加重病情的發展。據湖北省中醫院精神心理科主任周曉寧介紹，人的睡眠是由深入淺的，一睡覺就處于深睡眠期，這時的人不會做夢。1-2個小時后，人開始進入淺睡眠期，首個夢便由此開始，而后循環出現，人一晚上通常要做4-6個夢。有的人多夢，有的人少夢，這主要是因為有些人喜歡回想夢，因此就會感覺自己夢多。周曉寧說，夢的回想力主要與人的性格和思維方式有關。一般來說，性格內向、有些神經質的人會多夢。特別是當他們處于憂慮、壓力過大之后，出現睡眠障礙導致頻繁做夢，醒來后又不問緣由地把它視為癥狀而枉自恐慌，同時，為擺脫失眠痛苦想方設法尋求安眠措施，結果情況越來越嚴重。對于這樣的人，建議，看看心理醫生，盡量把注意力從自身轉移到外界，同時再輔以一些促進睡眠的藥物。