骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，導致骨骼脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。其發(fā)病與年齡、性別、激素水平、營養(yǎng)狀況、生活方式等有關。防治方法包括合理飲食、適量運動、補充鈣劑和維生素 D 等。 1.年齡：隨著年齡增長，骨代謝失衡，骨形成減少，骨吸收增加，易引發(fā)骨質(zhì)疏松。 2.性別：女性絕經(jīng)后雌激素水平下降，骨量丟失加快，男性雄激素水平降低也會增加患病風險。 3.激素水平：甲狀旁腺激素、降鈣素等激素異常，影響骨代謝平衡。 4.營養(yǎng)狀況：長期鈣、維生素 D 攝入不足，蛋白質(zhì)缺乏，影響骨的正常生長和維持。 5.生活方式：吸煙、過量飲酒、缺乏運動、長期臥床等不良生活方式會增加患病幾率。 6.疾病與藥物：某些疾病如類風濕關節(jié)炎、糖尿病等，以及長期使用糖皮質(zhì)激素等藥物也可能導致骨質(zhì)疏松。 總之，骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，需要引起重視。通過改善生活方式、合理飲食、適當運動，并在必要時補充鈣劑和維生素 D 等，有助于預防和治療骨質(zhì)疏松。建議定期進行骨密度檢查，如有異常，及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。

對骨質(zhì)疏松癥的治療已經(jīng)從推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和惡化的治療進展到積極地恢復骨骼健康的治療。使“從骨壽命而言可以使人的預期壽命延長10—20年”的預想成為可能。針對骨質(zhì)疏松癥病人骨吸收與骨形成隅聯(lián)失調(diào)，藥物治療分為三大類：　?、俟俏找种苿?，以減少骨量的進一步丟失：雌激素、降鈣素、二磷酸鹽、異丙氧黃酮都屬于這一類；　?、诠切纬纱龠M劑，以增加骨量，包括氟化物、維生素K、甲狀旁腺素、雄激素、生長激素等；　?、酃堑V化促進劑，促進骨鈣沉著，增加骨量，這類藥物有維生素D與鈣劑?！　⌒枰貏e提出的是，既往HRT（激素替代療法）曾作為治療女性絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松首選，但新的研究表明，在HRT（激素替代療法）作為骨質(zhì)疏松的一線用藥方面，風險-受益比值不理想。在骨質(zhì)疏松癥的防治方面，在歐洲范圍內(nèi)HRT不再作為骨質(zhì)疏松癥的一線療法。2003國際骨質(zhì)疏松大會學術委員會推薦：　　1、不建議使用HRT預防慢性疾?。弧　?、HRT應該用于絕經(jīng)癥狀明顯的患者，以減輕癥狀；　　3、如果使用HRT應該使使用劑量最低；　　4、如果使用HRT應該將使用時間控制在最短；　　5、對使用HRT的患者應該定期檢查；　　6、對有泌尿生殖器癥狀的患者，應考慮局部用藥；　　7、對于骨質(zhì)疏松癥的防治，僅作為抗吸收治療的被選用藥。另外，可考慮食療：發(fā)生骨質(zhì)疏松后，除了進行正規(guī)的藥物治療，合理的膳食營養(yǎng)也會幫助患者改善癥狀，下面是幾個骨質(zhì)疏松食療方，供大家參考：　　◇[方一]黃豆豬骨湯：鮮豬骨250克、黃豆100克。　　制法：黃豆提前用水泡6-8小時；將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污；然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑?！　」πВ乎r豬骨含天然鈣質(zhì)、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養(yǎng)。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用。　　◇[方二]桑葚牛骨湯：桑葚25克，牛骨250~500克?！　≈品ǎ簩⑸］叵磧簦泳啤⑻巧僭S蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用?！　」πВ荷］匮a肝益腎；牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等。　　◇[方三]蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，嫩豆腐200克?！　≈品ǎ何r皮洗凈后泡發(fā)；嫩豆腐切成小方塊；加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。　　功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質(zhì)疏松癥有效。　　◇[方四]豬皮續(xù)斷湯：鮮豬皮200克，續(xù)斷50克?！　≈品ǎ喝□r豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內(nèi)，加生姜15克，黃酒100克，食鹽適量；取續(xù)斷煎濃汁加入鍋內(nèi)，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。　　功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結(jié)締組織都具有重要作用。續(xù)斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利于減輕骨質(zhì)疏松引起的疼痛，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

我不是專業(yè)人士，只是看你心急，我特意上網(wǎng)給你搜索了專業(yè)人士的回答，也許對你有幫助。治療老年性骨質(zhì)疏松的主要方法有：　　①飲食治療：飲食治療的關鍵是合理安排飲食結(jié)構(gòu)。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補體內(nèi)與骨代謝有關的物質(zhì)的不足。飲食治療貴在長期、合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒，短時間內(nèi)暴飲暴食不但對身體無益，反而有害。　?、谒幬镏委煟横槍夏晷怨琴|(zhì)疏松者體內(nèi)代謝的異常，可以用藥物進行調(diào)整。如老年性骨質(zhì)疏松者存在著骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏，因而可以服用一定量的鈣劑、維生素制劑，來補充體內(nèi)的不足?！　、奂に刂委煟簢栏竦刂v，激素治療也屬于藥物治療，但有其特殊性。老年性骨質(zhì)疏松治療所用的激素不同于常用的固醇類激素，而是性激素（如雄激素、雌激素）。性激素可刺激骨恪形成，減少骨質(zhì)分解，達到治療骨質(zhì)疏松的目的。對于女性絕經(jīng)后產(chǎn)生的骨質(zhì)疏松，性激素的治療更為重要和有效?！　、荏w育治療：體育治療簡稱體療，是通過體育活動，調(diào)節(jié)全身代謝狀態(tài)，改善骨恪血液循環(huán)狀況，增加外力對骨路的剌激，從而緩解骨質(zhì)疏松。　?、菸锢碇委煟何锢碇委熀喎Q理療，是將電、光、聲等現(xiàn)代化理療儀器作用于人體及骨路之上，促進骨路的合成。主要包括超聲波、超短波、磁療、熱療等。　　⑥心理治療：心理治療長期以來不被人們所重視。近年來，人們越來越認識到，各種疾病（包括骨質(zhì)疏松）的癥狀輕重與人的心理狀態(tài)關系密切。心胸廣闊、心情愉快、性格豁達者癥狀往往較輕，治療效果也好;心胸狹窄、性格怪癖、心情壓抑者癥狀常表現(xiàn)得較重，治療效果也較差。因此，心理狀態(tài)的調(diào)整日益受到重視。

建議：你好，曬太陽有助于補鈣.因為維生素D對于鈣的吸收是有一些益處，鈣的吸收依賴于足夠的維生素D。還可以用保健品增強骨密度，改善骨質(zhì)疏松，仙靈骨葆膠囊、湯臣倍健液體鈣軟膠囊、艾蘭得關節(jié)活素