培養寶寶良好的睡眠習慣，需注意睡眠環境、規律作息、睡前活動、飲食習慣、安撫方式等。 1.睡眠環境：保持房間安靜、溫暖且適度適宜，光線柔和。床鋪要舒適，選擇合適的床墊和枕頭。 2.規律作息：制定固定的睡眠時間和起床時間，幫助寶寶建立生物鐘。 3.睡前活動：避免劇烈運動，可進行輕柔的親子互動，如講故事、聽輕柔音樂。 4.飲食習慣：睡前避免過飽或饑餓，晚餐適量，減少夜奶次數。 5.安撫方式：給予寶寶適當的安撫，如輕柔撫摸、擁抱，增加安全感。 總之，培養寶寶良好的睡眠習慣需要家長的耐心和細心，從多個方面入手，為寶寶創造一個有利于睡眠的環境和條件，幫助寶寶養成健康的睡眠習慣。

作為父母，首先要讓孩子明白這是睡覺的時間，給他自己入睡的機會。讓孩子放心，你就在他身邊的不遠處。如果你不得不進入他的臥室，應離得盡量遠些，逐漸加大距離，直至你不用進入他的臥室，只用聲音就能使孩子安心入睡。　　　　新生兒的睡眠周期是不規則的，每天平均要睡16－18個小時，且每次僅睡1－2小時，隨著月齡的增加，每天睡眠的時間在縮短，每次睡眠的時間在延長，到6個月左右時，睡眠習慣就基本驅于正常，但有些孩子還會常常晚上醒幾次。不過醒來的時間通常都很短，很快就又自然進入夢鄉。家長應當注意：　　　　1、盡量保持安靜的環境。當晚上喂奶或換尿布時，不要讓孩子醒透（最好處于半睡眠狀態）。這樣，當喂完奶會換完尿布后，會容易入睡?！　?、白天不要讓孩子睡得太多，白天睡多了，自然晚上就不好好睡眠了?！　?、發現孩子有睡意時，及時放到嬰兒床里。最好是讓孩子自己入睡，如果你每次都抱著或搖著他入睡。那么每當晚上醒來時，他就會讓你抱起來或搖著他才能入睡?！　?、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡，奶嘴是讓孩子吸奶用的，不是睡覺用的，若干孩子含著奶嘴睡著了，在放到床上前，請輕輕將奶嘴抽出?！　?、對4-6個月的嬰兒哭鬧，不要及時做出反應，等待幾分鐘，因為多數小孩夜間醒來幾分鐘后又會自然入睡。如果不停地哭鬧，父母應過去安慰一下，但不要亮燈，也不應逗孩子玩、抱起來或搖晃他。如果越哭越甚，等兩分鐘再檢查一遍，并考慮是否餓了，尿了，有沒有發燒等病兆等?！　?、讓孩子單獨睡一個房間。隨著年齡的增加，孩子會變得貪玩而不愿入睡，尤其是在哥哥或姐姐未入睡之前，他是不想睡眠的。但應該知道從剛剛會走的小孩到學齡前兒童，每晚的睡眠時間應保證10-12小時。還要注意，睡覺前不應讓孩子興奮，應保持肅靜，但可給孩子講一會書，唱只催眠曲或洗個熱水澡。睡前不應看電視或錄象節目。這會使孩子興奮，不利入睡。每天在同一時間讓孩子上床睡覺，這樣，孩子的生物鐘會自然調整過來。每晚睡覺前讓孩子在床上抱一抱小玩具熊或其他玩具，這些東西會有助于孩子進入睡眠狀態，尤其是當孩子半夜醒來時。但要保證玩具的安全性，比如玩具熊上面是否有紐扣、帶子等易引起窒息的東西。檢查孩子是否蓋得太多或太少，太熱或太冷都不利于睡眠?？柿嘶蝠I了也不利于入睡。孩子也可能要求亮著燈睡或房門不要關得太嚴，留些縫隙。避免讓孩子與父母一塊睡。當孩子要求或召喚時，不要去孩子的臥室，更不要躺在孩子床上就寢。應采取如下措施：每次對召喚的回應都要等待幾秒鐘，并逐漸延長等待時間。讓孩子明白這是睡覺的時間，給他自己入睡的機會。讓孩子放心，你就在他身邊的不遠處。如果你不得不進入他的臥室，應離得盡量遠些，逐漸加大距離，直至你不用進入他的臥室，只用聲音就能使孩子安心入睡。

第1招——規定明確的睡覺時間一旦給寶寶規定好上床睡覺的時間就不要輕易改變。時間訂得越明確，寶寶就越容易按時去睡覺。不要把“天黑了”當作寶寶上床睡覺的標準，因為夏天時白天比冬天長，這種說法會引起麻煩。第2招——讓寶寶明白“時間到了”對寶寶講清楚睡覺的具體時間，比如“電視劇結束后，我們就上床睡覺去?！蹦阋部梢杂貌始堊鲆粋€鐘，大表盤上分別標上游戲、睡覺和講故事的時間，用指針告訴寶寶現在到了做什么事情的時間。第3招——寶寶從準備活動中獲得安全感睡之前你可以同寶寶聊聊白天發生的事情和他對明天的打算，告訴他把第二天要穿的衣服取出來，也可以在睡覺前給寶寶講故事或吃點兒點心。如果每天睡前都這樣，寶寶會知道做完這些事就該睡覺了。第4招——尊重寶寶的某些“戀物”行為寶寶在熟悉的環境中會感到安心，他喜歡從某種固定的程序或物品中獲得安全感。第5招——睡前活動不要太劇烈劇烈的游戲和打鬧會影響寶寶入睡，所以你要提前半小時讓寶寶進行一些安靜的活動，這樣他才能慢慢放松下來，進入睡眠狀態。你可以陪他一起看看書，講講故事，聽聽柔和的音樂。第6招——睡前燈光別有味道柔和溫暖的燈光容易使人安然入睡，所以有必要營造溫馨、舒適的家庭環境氣氛，讓寶寶感到寧靜和安全。第7招——給寶寶催眠如果寶寶實在不想睡覺，你可以和寶寶躺在一起，讓他閉上雙眼，語調柔和地給他描繪一幅溫和的場景，然后讓寶寶自由想像。第8招——運用適當的獎勵措施在培養寶寶晚上睡覺的好習慣時，有必要給他一定的獎勵。開始時每天晚上都給予獎勵，譬如允許寶寶第二天晚上多看一個電視節目；睡前給寶寶鋪上漂亮的床單；枕頭上放一塊巧克力或一塊精致的點心。第9招——必要時采取懲罰辦法如果你用盡了各種方法仍不見效，那么不要氣惱、發怒或是干脆放任不管，那樣對彼此都不利。這時候你可能有必要使用一些處罰辦法。

觀察下寶寶是不是哪里不舒服，有沒有腹脹，如果寶寶經常放屁就是腹脹，小寶寶要通過放屁來排氣。一般來說，有腹脹的寶寶都是晚上腹脹會比白天重，所以會哭鬧的厲害些。如是要有腹脹可以給寶寶吃金雙歧，我家寶寶月子里開始腹脹，吃了七盒金雙歧才治好。還有一種情況是寶寶腸絞痛，腸絞痛也好發于晚上，這個沒有什么好辦法，只能多抱抱寶拍拍寶，醫生說過了三個月寶寶自己就好了。

　　讓寶寶入睡可以輕輕地拍拍他的背，避免擁抱搖晃?！　Σ辉溉胨奁膶殞殻憧梢宰谒拇策?，握著他的小手，直到他入睡。　　過幾天后，你與寶寶保持一定距離，讓他看得到你，以后再停留較短的時間，讓寶寶慢慢適應單獨入睡?！　∨闼蛽　∫驗椴环判膶殞殕为毸X，所以你會陪著寶寶一起睡嗎？或者陪睡仍不放心，還要摟著寶寶睡？　　危害：陪睡稍不注意就可能壓住小寶寶，發生意外。長期陪睡還會使寶寶養成“戀母”心理，即使上了幼兒園也很難與媽媽分離。　　摟睡則更增加了發生意外的機會，被摟睡的寶寶吸不到新鮮空氣，吸入的是媽媽呼出的二氧化碳，很容易致病。還可能養成寶寶醒來就要吃奶的壞習慣，從而影響了寶寶的消化功能?！　　　‘攲殞氁怀錾?，就應積極地鼓勵他獨自入睡，并養成習慣。即使新生寶寶也不應與媽媽同睡。在你的床邊可放一張小床給寶寶睡，這樣，分開睡也能照顧到寶寶。　　俯睡　　如果寶寶喜歡趴著睡，你會在意嗎？　　危害：國外已有資料證明，俯睡的寶寶容易發生“嬰兒猝死綜合征”，這是因為小嬰兒不會自己翻身，也不會主動避開口鼻前的障礙物，容易使口鼻阻塞而缺氧窒息?！　　　殞氀鏊畎踩?，使呼吸道通暢無阻。對于剛吃完奶的寶寶可采取右側位睡，若有吐奶也不會嗆入氣管內。如果發現寶寶俯睡，要及時幫寶寶調整姿勢，以防意外。　　裸睡　　在夏季，為了寶寶涼爽入睡，你會讓寶寶光溜溜地一絲不掛嗎？　　危害：寶寶體溫調節較差，夏季半夜里會有些涼，寶寶腹部一旦受了涼，會使腸蠕動亢進，導致腹瀉。　　　　夏季最好不要讓寶寶裸睡。正確的做法是用一條毛巾蓋在寶寶的胸腹部，或系個小肚兜，以防著涼?！　￠_燈睡　　你會為了方便給寶寶喂奶、換尿布而將室內通宵開燈嗎？　　危害：寶寶對周圍環境的調節能力較差，若室內通宵亮著燈，改變了人體適應晝明夜暗的自然規律，會影響生長激素在夜間的分泌高峰，使身高增長減慢。夜亮也會使褪黑激素分泌減少，睡眠易驚醒。椐調查，經常開燈睡的寶寶，近視眼發病率高達40%以上。　　　　晚上盡量不要開燈，在喂奶或換尿布時，可開一下床旁小燈，完事后立即關燈?！　『轭^睡　　含著乳頭睡覺，寶寶醒后就會吮吸乳頭吃奶。　　危害：這種沒有規律的進食方式，容易使寶寶的胃腸功能紊亂而發生消化不良；再者，寶寶呼吸不暢，導致睡眠不安，甚至可能引起窒息；而且，還會影響寶寶牙床的正常發育，易生蛀牙?！　　　〔灰寣殞毢轭^睡覺，這不僅會影響寶寶睡眠，對寶寶口腔衛生，口腔結構的成長發育都不利?！　⊥硭　∫恍┘议L有晚睡的習慣，受其影響，寶寶也養成了晚睡的習慣?！　∥：Γ河捎谏L激素的分泌高峰是在夜間22～24點，如果晚睡，寶寶體內的生長激素的分泌勢必減低，身高便會受到影響；晚睡還會造成睡眠不足，影響正常的生活。因此，你應該以身作則，培養寶寶早睡早起的好習慣?！　　　∶咳兆寣殞毐M早入睡，長期堅持可以養成早睡的好習慣?！　『⒆硬涣妓吡晳T的原因GoTop　　1.生病，如發燒、腹痛所引起的睡眠障礙?！　　?.房間環境不佳，如太冷、太熱或太亮導致孩子哭醒。　　　3.對睡眠產生恐懼?！　?.睡前活動太激烈或吃太多東西?！　　?.午睡睡太多?！　　?.父母本身有晚睡習慣，也造成孩子睡眠時間不固定。　　　孩子不良睡眠習慣的解決辦法GoTop　　1.睡前做一次檢查，可摸摸孩子額頭、手腳、尿布，確定孩子身體狀況?！　?.改善房內環境，夏季，房間內，一般維持在25攝氏度-27攝氏度，在睡前就調節好室溫。平日保持房內空氣暢通，不要蓋太厚被子或穿過多衣物睡覺。　　　3.如果怕黑，可在房里留一盞燈，將孩子抱在懷中，陪孩子入睡，培養愉快情緒?！　　?.睡前避免活動量大的興奮游戲，不說可怕的故事，情緒平穩有助于入睡。　　　5.睡前不吃油膩、難消化食物。父母由于工作關系，有吃宵夜的習慣，也間接養成孩子吃宵夜。飽餐之后不但難以入眠，胃部剛接納食物，促使血液集中至胃部，此時入睡不僅食物尚未消化，更容易使幼兒發生腹部不適情形?！　　?.營造愉快的睡眠氣氛，如在旁邊說故事給孩子聽、播放輕柔音樂、調整燈光等?！　　?.養成有規律的生活習慣，不要讓大人的生活影響孩子。　　　8.親吻孩子臉頰，讓孩子感覺媽媽的愛，愉快地入睡。