肌膚美白可通過防曬、飲食調理、規律作息、適當護膚、醫學美容等方式。 1.防曬：紫外線是導致皮膚變黑的重要因素。應使用防曬霜、遮陽傘、遮陽帽等做好防護。 2.飲食調理：多吃富含維生素 C、E 的食物，如柑橘類水果、堅果等，有助于抗氧化，減少黑色素生成。 3.規律作息：充足的睡眠能促進新陳代謝，利于皮膚自我修復，減少暗沉。 4.適當護膚：選擇具有美白功效的護膚品，如含煙酰胺、熊果苷等成分的產品。 5.醫學美容：光子嫩膚、果酸煥膚等醫美手段，需在正規機構由專業人員操作。 美白是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，要注意選擇適合自己膚質的產品和方法，避免過度美白對皮膚造成損傷。

我們知道陽光可以使皮膚變黑,外出之后,皮膚就會變黑,不管陰天還是雨天,在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑,還是因為陽光中有紫外線.在陰天或下雨天,雖然陽光被去層擋住,但紫外線有A段（長波）線的損傷,外出時應采取防護措施,如戴帽子,撐傘,戴墨鏡或涂搽防曬制劑等.一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間,在這段時間盡量避免外出曬太陽,即使陰天或下雨天都一樣.在有陽光時,尚可辨別紫外線照射范圍,容易躲避.在陰天時,就看不出什么地方有紫外線照射,往往使人忽略大意.所以白天都要注意避免紫操作皮膚.食物對皮膚影響極大,多食蔬菜水果,特別是含維生素C多食物對皮膚變白是有好處的,如西紅柿,草莓,彌猴桃等.如經常食用含微量元素多的食物,如貝殼類,則皮膚容易變黑.所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配.

激光美白嫩膚是一種真正具有非剝脫性，無疼痛的美容技術，對皮膚不造成損傷，并起到深層護理的作用。目前，這種治療已被廣泛認同為副作用小、長期效果好的深層護膚方法。　　激光美白能夠針對面部的各種色斑、紅血絲、黑眼圈等進行改善，是一項面部美容方面的先進技術。激光美白的效果很理想。由于激光的特性，所以這種治療方法具有高度單色性、高度定向性、高亮度性的特質而被廣泛運用于醫學治療、皮膚美容等領域。激光作用皮膚時所產生的選擇性光熱作用，能以不同波長的激光光束分別深入肌膚各個層次，作用于色素團、異常毛細血管、毛囊等皮膚病灶，從而達到解決皮膚問題的良好效果。

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皮膚美白十二法1,如果不是必須,盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去,因為一天當中,這段時間的陽光最強,紫外線最具威力,對肌膚的傷害最大.2,外出時盡可能戴帽子,撐陽傘,戴太陽眼鏡,穿長袖衣褲,以保護肌膚.3,每次晴天外出時,都應涂防曬品,而且應每隔2—3小時擦一次.而游泳時也應涂防曬品,并且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品.4,只要從事過戶外活動,無論日曬程度如何,回家后都應先洗澡,并以按摩的方式輕輕擦拭全身,先用溫水,再用冷水沖淋,并全身抹些護膚露.5,暴曬后,如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱,并盡量少用手抓,否則將會加劇曬后斑的產生.6,曬后還可取用家中鮮蘆薈,刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上,有鎮定和美白的作用.7,手在外出時也要搽防曬露,而手臂,腳,膝裸外露時也應涂防曬品,這樣既可以防曬又可以有效減少斑點,特別是中年以后過早生成“老年斑”.8,水是美容圣物,早晨醒來應及早空腹喝涼白開,如在水中加片檸檬,則美容效果更明顯.晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水,讓細胞充分吸收,可有效防止皺紋生成.9,多吃黃瓜,草莓,西紅柿,桔子等,因為其含有大量VC,能有效幫助黑色素還原,協助美白,增進免疫力.10,充足睡眠,有效緩解生活壓力,多聽音樂,也是美白的好幫手.11,少抽煙,少喝刺激性飲料,保證睡眠,可保持肌膚柔嫩光潤.12,遠離人工添加劑,少吃油炸食品,慎用激素和避孕藥,這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成.可以多吃那些美白的東西,例如豆腐,豆漿,牛奶之類的.長期吃多了肯定見效.有時候在家閑著沒事做無聊的話,就自己調制美白面膜咯.DIY,自然又便宜嘛.珍珠粉+蛋清+蜂蜜,一星期兩次,效果蠻好的呢.而且,特別特別要注意的是,防曬問題.一旦這個忽略了,想白也難阿..