減去大腿根和屁股上的贅肉，需綜合飲食、運動、生活習慣等多方面努力。包括合理飲食控制、針對性運動、作息規律、穴位按摩以及堅持良好心態。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果、粗糧比例。
2.運動鍛煉：如深蹲、臀橋、側抬腿等，增強腿部和臀部肌肉力量。
3.作息規律：保證充足睡眠，利于新陳代謝，避免激素紊亂導致脂肪堆積。
4.穴位按摩：按摩環跳、承扶等穴位，促進血液循環和脂肪代謝。
5.心態調整：保持積極心態，避免因短期內看不到效果而放棄。
總之，減去大腿根和屁股上的贅肉并非一蹴而就，需要長期堅持上述方法，才能達到理想效果。

最好的辦法就是運動，運動減肥的方式也很多，慢走、快走、跳繩、跑步、爬山都是一些健康有助于減肥的運動方式。飲食上也要適當的調整，熱量和脂肪過高的食物少吃，多吃青菜少吃紅肉（豬肉，牛肉，羊肉）都屬紅肉類，吃白肉沒關系（雞，鴨，魚）每天早上保證一個白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保證營養還不會胖零食也要少吃，減肥藥最好是別有副作用的，而且也是要慢慢減的，麗寶姿，純中藥的，也可以試試，減肥是需要一個過程的，人身體的一個新陳代謝，不要超之過急，長時間的把鍛煉和適當的健康的飲食成為生活中的一個習慣，即減肥成功也保證了身體的健康。

您好，根據您的情況我提供3點建議1、最好的運動是快步走。減大腿真的很有效的。每天大概一個小時，不要太快，一秒大概兩步。有時間要用棒子（例如：保鮮紙卷）輕輕敲敲大腿肌肉，可以加快淋巴循環。2、魔芋粉。這東東真的有效，但是味道就不敢恭維了，有點腥。而且天天吃三餐——很惡頂。3、吃完飯不要馬上坐下。至少要站30分鐘。平時沒事就站一站。晚上吃少一點，最好是只吃蔬菜和水果啦——很健康。還可以多喝胡蘿卜汁或者蔬菜汁、酸奶——清腸胃的。什么方法都好，最重要的是堅持！加油，祝你成功

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，患者性別:男患者年齡:20全部癥狀:我原來是練短跑的、現在明顯的大腿粗屁股大、一直就幻想著穿上修身的褲子...發病時間及原因:2005年至今治療情況:想要得到的援助:一個可以減去大腿根的回答增補提問創建病歷追加懸賞追加匿名無滿意答案刪除提問該問題的相關標簽：我來回答：針對網友的提問，詳細剖析病情，（1）婦女妊娠晚期及臨產后生殖道原有的生理防御機制被破壞，如陰道的

針灸療法：體針：針刺梁丘、公孫，每日針刺1次，用瀉法，產生強烈針感后接電針儀20分鐘，兩穴交替使用。耳針：取胃、脾、心、肺、內分泌、神門等穴，每日取2～3穴，埋針，或磁珠，4～5天更換1次，左右耳交替進行，5～7次為l個療程。體療法：根據個人喜好及耐受程度選擇健身操、跑步、游泳及各種球類活動。