想要瘦到 90 斤，需要綜合考慮飲食控制、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和專業(yè)指導(dǎo)等方面。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2. 適量運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，避免熬夜導(dǎo)致激素失衡。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免因壓力過大而產(chǎn)生情緒性進(jìn)食。 5. 專業(yè)指導(dǎo)：如有必要，可以咨詢營養(yǎng)師或健身教練，制定個性化的瘦身方案。 總之，瘦身是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。要根據(jù)自身情況，選擇適合自己的方法，逐步實(shí)現(xiàn)瘦到 90 斤的目標(biāo)。

你好，太瘦了未必是健康的節(jié)食減肥的反彈較大，不建議采用，可以適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動，所謂吃飽飯才有力氣減肥就是這個道理，多在自己的贅肉不為拍擊動作，可以有效燃燒脂肪，平時多做有氧運(yùn)動

你現(xiàn)在多高，多重呢，減肥也不是很難的事情，但要找對方法，根據(jù)個人情況來減肥

，患者性別:女患者年齡:14全部癥狀:腿粗，肚子有贅肉發(fā)病時間及原因:2年前治療情況:我已經(jīng)很努力節(jié)食了可還瘦不下去想要得到的援助:我希望瘦到90斤，婦科b超檢查項(xiàng)目2：子宮內(nèi)膜異位癥子宮腺肌癥、卵巢巧克力囊腫。婦科b超檢查項(xiàng)目7：子宮切除術(shù)后所見。在腿和肚子上瘦增補(bǔ)提問創(chuàng)建病歷追加懸賞追加匿名無滿意答案刪除提問該問題的相關(guān)標(biāo)簽：我來回答：針對網(wǎng)友的提問，詳細(xì)剖