減掉腰腹部脂肪可通過飲食調整、增加運動、規律作息、腹部訓練、中醫調理等方法實現。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、燕麥等。 2. 增加運動：有氧運動如慢跑、游泳能有效燃燒脂肪。力量訓練如平板支撐、仰臥起坐可增強腹部肌肉。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素失衡，促進脂肪堆積。 4. 腹部訓練：針對性的腹部動作，如卷腹、側平板支撐等，能強化腹部肌肉，塑造線條。 5. 中醫調理：通過拔罐、艾灸等方式，促進血液循環，加速脂肪代謝。 減掉腰腹部脂肪需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持良好的心態。

您好，強效減腰之——大黃膏按摩法適合人群：腰腹部局部肥胖實行方案：蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。據藥書記載，大黃有攻擊導滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加，促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進膽汁分泌，并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。

，患者性別:女患者年齡:33全部癥狀:我不胖從后看也有腰身兒但腰腹部脂肪特別厚！我一直以來都基本上是素食很少吃肉一天一次大便吧！不怎么愛喝水有時候入睡困難飯量正常發病時間及原因:治療情況:想要得到的援助:搞清原因減掉腰腹部脂肪！增補提問創建病歷追加懸賞追加匿名無滿意答案刪除提問該問題的相關標簽：我來回答：針對網友的提問，詳細剖析病情，提出參考性意見，回答一

您好！您可以每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五，六天泡完（切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那么多就好了，此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選！祝您健康！

我是這樣減肥的！在學校的時候！什么食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~注意象KFC水煮魚火鍋啊這么高的熱量就不要吃了啊就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃蘋果番茄！不但可以減肥還對皮膚也好,有益身體健康呢.我聽說纖*曼*妮純植物.哪胖減哪，能有效的除去脂肪，想減哪都可以.沒什么副作用.可以上網上搜搜.全國免費熱線（四零零-六三三六-零零四）