從 158 減到現在，后續需要關注體重維持、飲食調整、運動規劃、心理健康、身體檢查等。 1. 體重維持：定期稱重，了解體重變化趨勢。若有反彈跡象，及時調整生活方式。 2. 飲食調整：保持均衡飲食，增加蔬菜、水果攝入，控制高熱量、高脂肪食物。 3. 運動規劃：堅持適量運動，如每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等。 4. 心理健康：保持積極心態，避免因體重波動產生焦慮。 5. 身體檢查：定期進行全面體檢，包括血糖、血脂、血壓等指標，預防相關疾病。 總之，減肥成功只是一個開始，后續的維持和健康管理同樣重要。要養成良好的生活習慣，以保持身體健康。

你好,不服用減肥藥是很好的做法,你可以通過各種各樣的運動來達到減肥的目的,打羽毛球,跑步,跳繩,每天練呼啦圈有助于減胸圍腰圍.

您好,這種情況需要注意節食的,同時做胡拉圈運動吧.

常飲茶也是不錯的減肥方法：可以抑制小腹脂肪堆積的黑茶,那是一種由黑曲菌發酵制成的黑色茶葉,它在發酵過程中產生了一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用.再比如可燃燒體內脂肪的烏龍茶,它是半發酵茶,幾乎不含維他命C,卻含鐵,鈣等礦物質,含有促進消化酶和分解脂肪的成分,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖.還有除可降低中性脂肪外,有預防,強身健體作用的杜仲茶,因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降.還有普洱茶和苦丁茶等等,都能夠減肥降脂