對于身高 170 厘米、體重 160 斤的情況，想要健康減肥，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等因素。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、蛋糕、飲料等。選擇低熱量、高纖維的食物，如燕麥、糙米、蔬菜。 2.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.睡眠：保證每天 7-8 小時充足睡眠，有利于調節激素水平，促進新陳代謝。 4.心理：保持積極樂觀的心態，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5.代謝：關注自身代謝情況，如有甲狀腺功能減退等影響代謝的疾病，應及時治療。 總之，健康減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據個人情況適時調整。建議在專業人士指導下進行，以達到理想的減肥效果。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

懷孕期間最好還是不要減肥，生了孩子后，斷奶再說吧

你好,你可以通過各種各樣的運動來達到減肥的目的,以前我體重和你一樣,我通過控制飲食量,加強鍛煉,天天運動,跑步,打羽毛球,跳繩,瘦到了一百二,其實您的正常體重在一百二到一百三之間,加油吧.