飯少吃多吃菜不一定能瘦，這取決于多種因素，如食物選擇、總熱量攝入、進食時間、個人體質和運動量等。 1.食物選擇：蔬菜種類多樣，若選擇高油高糖烹飪的蔬菜或淀粉含量高的蔬菜，也可能導致熱量超標。比如油炸茄子、拔絲紅薯等。 2.總熱量攝入：即使飯少吃菜多吃，但攝入的總熱量仍高于消耗，就無法瘦身。 3.進食時間：不規律的進食時間，如睡前大量進食，即使是蔬菜，也會影響代謝，不利于瘦身。 4.個人體質：不同人的基礎代謝率不同，代謝率低的人瘦身難度較大。 5.運動量：缺乏運動，單純依靠飲食調整，瘦身效果往往不明顯。 綜上所述，飯少吃多吃菜只是瘦身的一個方面，要實現瘦身目標，需要綜合考慮各方面因素，保持均衡飲食和適量運動。

減肥在食物搭配時,還應注意以下幾點：　　1,每天必須有葷菜,綠色蔬菜,最好還有菌類和豆制品,隔天吃一次海魚,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海帶）.　　2,兩餐之間要加少量水果,每次大約200克.以草莓,黃瓜,西紅柿,蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.　　3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油應控制在20克左右

你的情況是會有幫助減肥的建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

你好；搭配合理的飲食循序漸進相信是最好的方法,早餐：兩片全麥面包(或兩個奶黃包)+一袋豆漿,中餐：正常用餐即可(杜絕油膩菜系,蛋類是不錯的選擇),晚餐：牛奶+蘋果(來兩勺芝麻杏仁核桃粉也不錯.保持平常心堅持不懈,沒多久你就會發現自己越吃越瘦了

是,減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!