減掉腹部和小肚子上的贅肉，可從飲食控制、增加運動、規律作息、腹部訓練、保持良好心態等方面著手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.增加運動：有氧運動如慢跑、游泳能消耗全身脂肪，包括腹部。力量訓練如仰臥起坐、平板支撐可強化腹部肌肉。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免因熬夜導致激素紊亂而引起脂肪堆積。 4.腹部訓練：除了常見的仰臥起坐，還可進行卷腹、側平板支撐等針對性訓練。 5.保持良好心態：壓力過大會導致激素失衡，易造成腹部肥胖，保持樂觀積極有助于減肥。 總之，減掉腹部贅肉需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。

你好，建議控制飲食增加運動量，運動減肥既健康又時尚。

，你好，建議控制飲食增加運動量，運動減肥既健康又時尚?；罱M織檢查：一般是從最不正常的部位獲取標本進行檢查，包括外陰、陰道、宮頸、子宮內膜，最常用于子宮內膜癌和宮頸癌的診斷。（2）分娩過程中能量大量消耗、失血，以及產程中產婦的焦慮情緒，產后的大量出汗、體質虛弱，使產婦的抵抗力下降，細菌感染的機會增多。