孕婦在孕期需要注意飲食營養(yǎng)、作息規(guī)律、適度運動、情緒管理和定期產檢等。 1. 飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。避免食用生冷、油膩和辛辣食物。 2. 作息規(guī)律：每天保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。 3. 適度運動：如散步、孕婦瑜伽等，但要避免劇烈運動和重體力勞動。 4. 情緒管理：保持良好的心態(tài)，避免緊張、焦慮和抑郁等不良情緒，可以通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5. 定期產檢：按時進行各項產前檢查，如唐篩、四維彩超等，及時了解胎兒的發(fā)育情況。 6. 避免有害物質：遠離煙酒、化學毒物、輻射等。 7. 注意個人衛(wèi)生：勤換內衣褲，保持外陰清潔，預防感染。 總之，孕婦在孕期要從多個方面注意自身的健康和胎兒的發(fā)育，如有異常情況應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行處理。

一般孕期的注意有：A孕期營養(yǎng)孕婦需要平衡合理的營養(yǎng)：勞素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食，并根據個人活動量、體質及孕前體重決定攝入量和飲食重點。B定期產前檢查為了能及時了解胎兒的發(fā)情況和您自己的身體狀況，孕婦就定期進行常規(guī)的產膠檢查。產前檢查是由產科醫(yī)師對孕婦實施的一項專門檢查。從早孕開始，孕婦應每月檢查1次；妊娠28周后，每2周檢查1次；到36周后每周檢查1次。若在檢查中發(fā)現異常情況，應隨時就診。C足夠的睡眠孕期必須保證有足夠的睡眠時間來達到休息的目的。一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠，如有條件，可以下午睡1-2個小時。孕中期以后，孕婦的最佳睡姿是左側臥位，切忌仰臥。D產前運動要堅持在懷孕期間，適量的產前運動可幫助您松馳肌肉和關節(jié)，減少產道的抗拒力，令生產過程更順利。E孕婦穿著坐立要注意孕婦應避免穿緊身衣褲、牛仔褲、口過緊的絲襪等，不要穿高跟鞋。鞋孕婦到了孕期的中晚期，應注意坐立姿勢，背要直，腰部收緊。當提東西時，先屈膝，不可彎腰，以免腰痛。起床時，先側身，再用手幫助支起上身。睡覺時，向左側睡較好，這樣可避免胎兒壓著元靜脈，而保持血流暢通。F個人衛(wèi)生孕婦牙齦容易出現充血、腫脹疼痛和出血等癥狀，因此，應養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣。刷牙應選用軟毛牙刷。孕婦新陳代謝旺盛，上脂腺、汗腺分泌增多，特別容易出汗，所以孕婦必須經常洗頭、洗澡，勤換衣服，以保持皮膚的清潔，促進全身血液循環(huán)和身體內廢物的排泄，保護身體健康。洗澡應采用淋浴，不宜盆浴，水溫不宜過高。孕婦的陰部分泌物增多，應每天用溫水清洗外陰，并選用衛(wèi)生護墊，保持會陰部的干爽，減少陰道炎的發(fā)生。G孕期皮膚結構的改變懷孕后孕婦的皮膚可能變得比以前更好；瑕疵消失，皮膚變得光滑、細致。然而，也有一些孕婦可能會發(fā)現皮膚變得很干，或者更加油膩。H良好心情孕婦容易情緒沖動，要盡量調節(jié)自己的情緒，保持一個良好的心態(tài)。因為，良好的心理狀態(tài)會為胎兒提供一個優(yōu)良的生長發(fā)育環(huán)境，對寶寶的生長極為有利。家人的理解和關懷，會使孕婦有一個溫暖而快樂的氣氛，健康安全地度過妊娠期。在與丈夫的性生活中，注意適當的體位，動作要輕柔，在第3個月內和臨產前幾周應避免性生活。I避免不良因素充分了解自己的健康情況，有病癥應立即妥為治療。如有遺傳端正隱憂，應盡快示助遺傳咨詢專家孕期服用任何藥物（包括保健品），應遵醫(yī)囑，千萬不要自己擅自己服用、停用或改變劑量。避免在有害的環(huán)境中工作和生活。不吸煙、不喝酒、少喝咖啡、茶及所有含酒精或咖啡因的飲料不要與動物（貓、狗及鳥類）接觸，因這些小動物身上有一些寄生蟲和人畜共生的病菌，如果不加注意很可能會引起感染。J及時察覺孕期的異常情況懷孕雖然是一個正常的生理過程，但由于體內激素的變化以及子宮中、胎盤、胎兒的增大，羊水的增多，也會有些不舒服的感覺，有時甚至會出現一些癥狀。如果一旦出現異常的“信號”時，則應引起警惕，及時去醫(yī)院診治。K自我監(jiān)護數胎動孕婦和家屬掌握了簡單易行的自我監(jiān)護方法，就能每日觀察腹中胎兒的情況。數胎動是最簡單最方便的自我監(jiān)護方法之一。具體數胎動的方法請到各醫(yī)院觀看強生獻給每一位媽媽的孕產期保健系列片中孕期的家庭監(jiān)護。孕婦怎樣的飲食結構才算合理呢?(1)孕早期：此期孕婦多有“早孕反應”，食欲減退，出現嘔吐等，此時胚胎發(fā)育較緩慢，故孕婦對熱能、蛋白質、無機鹽等營養(yǎng)素的需要量增加不明顯，基本同孕前。此期首先應考慮提高食欲，選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物，如新鮮蔬菜、水果等，以調節(jié)消化功能的改變。進食的嗜好有改變不必忌諱，選食富含B族維生素的食物如動物內臟、硬果類等來緩解嘔吐，同時設法攝取一定量的谷類食物，以防體重下降。(2)孕中期：此期孕吐已消失，食欲較好，胎兒生長發(fā)育快，孕婦體形也開始有所變化，此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素。如果熱能、蛋白質及脂質等缺乏，可影響胎兒腦組織的發(fā)育。此期胎兒需要大量鈣，對鐵的需要也顯著增高，應強調選擇優(yōu)質蛋白質如豆及豆制品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。為補充維生素，應選食動物內臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。(3)孕晚期：此期胎兒繼續(xù)發(fā)育成熟，胎兒迅速成長，如果孕婦活動明顯減少，熱能的供應量可視情況適當減少或保持中孕期的水平，蛋白質的供給要適當增加。為滿足后期胎兒發(fā)育對多種無機鹽，維生素A、維生素E等脂溶性維生素的需要，應做到膳食多樣化，擴大營養(yǎng)素的來源，保證營養(yǎng)的供給。孕婦對各種營養(yǎng)素的要求是全面的，只有做到食物多樣化才能保證各種營養(yǎng)素的要求，才能滿足胎兒健康發(fā)育，為培養(yǎng)高智商的兒童打下堅實的基礎。

女性懷孕以后不會再來月經，但有少數人在懷孕后會出現“妊娠月經”，這種現象都發(fā)生在懷孕3個月以內，一般只出現1次，它的特點是流血少，顏色淡，天數短，與以往任何一次月經都不同。實際上，這不是真正的月經。懷孕后出現“妊娠月經”的真正原因尚不十分清楚。懷孕早期出現的陰道流血也可能是先兆流產或宮外孕，也可能是妊娠并發(fā)蛻膜息肉、子宮頸息肉或糜爛等引起的出血。已經肯定懷孕的女性如發(fā)現陰道流血，應及時去醫(yī)院檢查，以排除上述可能性。對策：一旦出現陰道流血，都應及時就醫(yī)。

飲食上低鹽少油，要注意休息，有時間多散步，保持良好的心情。

孕婦應該注意哪些問題？1.懷孕早期發(fā)生的嘔吐是一種正常的生理現象，不必過分緊張，通常對健康沒多大影響，不需要治療。只要保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，注意休息即可。多數人到懷孕12周以后，這些癥狀可以自行消失。當然，那些吐得特別厲害，吃什么什么的孕婦，代謝變得紊亂，就需要去醫(yī)院加以治療，必要時要住院輸液。懷孕初期的常見癥狀早孕反應，每個人都不一樣，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人聞到油味會覺得不舒服……這些癥狀通常出現在停經6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個月。每個人的情況都會有所不同，這和個人激素有關，有的人早孕反應時間比較長，直到16-18周才消失。嘔吐！怎么辦早期孕婦的妊娠反應十分厲害，六成以上的懷孕女性有過早晨起床后嘔吐的經歷。突如其來的惡心嘔吐讓準媽媽顯得有點狼狽。多數女性在懷孕6周以上時，會出現惡心、嘔吐，一般出現在早晨起床后數小時內。癥狀輕者食欲下降，偶有惡心，范吐；少數人癥狀明顯，吃什么吐什么，不吃也吐，嘔吐也不限于早晨，而且嗅覺特別靈敏，嗅到厭惡的氣味也會引起嘔吐。懷孕早期發(fā)生的嘔吐是一種正常的生理現象，不必過分緊張，通常對健康沒多大影響，不需要治療。只要保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，注意休息即可。多數人到懷孕12周以后，這些癥狀可以自行消失。當然，那些吐得特別厲害，吃什么吐什么的孕婦，代謝變得紊亂，就需要去醫(yī)院加以治療，必要時要住院輸液。對策：保證充足的睡眠；孕吐會影響食欲，所以在懷孕初期想吃什么就盡量吃，不必刻意多吃或少吃什么，檸檬汁、山楂汁、土豆、餅干等食物對孕吐有改善作用。2.疲倦嗜睡：懷孕初期，準媽媽容易感到疲倦，常常會想睡覺，提不起精神。這是早孕期的正常反應之一，懷孕3個月后會自然好轉。對策：保證充足的睡眠。想要休息的時候就盡量休息，不要勉強自己。3.尿頻：許多孕婦在剛開始懷孕的時候出現尿頻現象。懷孕前3個月，子宮在骨盆腔中漸漸長大，壓迫到膀胱，從而使準媽咪一直產生尿意。到了懷孕中期，子宮會往上抬到腹腔，尿頻的現象就會得到改善。但到了懷孕末期，尿頻現象會再度出現。對策：感覺尿頻時，不妨多上幾次廁所，盡量不要憋尿。如果你在小便時出現疼痛或燒灼感等異常現象時，要立即到醫(yī)院尋求幫助。4.乳房不適感：懷孕后幾星期開始，就會覺得乳房腫脹，甚至有些疼痛，偶爾壓擠乳頭還會有粘稠淡黃的初乳產生。并且隨著乳腺的肥大，乳房會長出類似腫塊的東西。對策：可以采用熱敷、按摩等方式來緩解乳房的不適感；每天用手輕柔地按摩乳房，促進乳腺發(fā)育，經常清洗乳頭。5.饑餓感：在孕初期，許多媽咪變得“愛吃”起來，這并沒多大關系，想吃就吃，在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食欲。當然，食物最好以清淡、易消化的為主。對策：平時隨身帶一些食物，方便感覺餓的時候拿出來吃。一下子不要吃太多，稟著少食多餐的原則。6.陰道分泌物增多：有些女性在懷孕初期發(fā)現自己的陰道分泌物較往常多，要去醫(yī)院求診嗎？懷孕初期，受激素急劇增加的影響，陰道分泌物增多是正常的現象。如果外陰不發(fā)癢，白帶也無臭味，就不用擔心。但如果出現外陰搔癢、疼痛；白帶呈黃色，有怪味、臭味等癥狀時，就需要去醫(yī)院就診，這可能是因為外陰或陰道疾病所致。如果放任不管，可能會影響胎兒的生長發(fā)育。對策：注意清潔衛(wèi)生，勤換內褲，保持內褲及會陰部清潔。7.“月經”：女性懷孕以后不會再來月經，但有少數人在懷孕后會出現“妊娠月經”，這種現象都發(fā)生在懷孕3個月以內，一般只出現1次，它的特點是流血少，顏色淡，天數短，與以往任何一次月經都不同。實際上，這不是真正的月經。懷孕后出現“妊娠月經”的真正原因尚不十分清楚。懷孕早期出現的陰道流血也可能是先兆流產或宮外孕，也可能是妊娠并發(fā)蛻膜息肉、子宮頸息肉或糜爛等引起的出血。已經肯定懷孕的女性如發(fā)現陰道流血，應及時去醫(yī)院檢查，以排除上述可能性。對策：一旦出現陰道流血，都應及時就醫(yī)。8.哪些情況須就醫(yī)：孕婦一旦發(fā)現腹痛或陰道流血，需及時就醫(yī)。孕初期，哪怕只是普通的腹痛腹瀉，也有引起流產的可能，也需要就醫(yī)治療，不能太過馬虎。9.預防胎兒畸形：懷孕的頭三個月是胎兒神經管發(fā)育的關鍵期，因此，為了避免胎兒的異常，應盡量避免各種不良因素，如煙酒環(huán)境，有害化學物質，新裝修的房屋，空氣不流通的環(huán)境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。為了預防胎兒畸形，孕婦從孕早期開始(最好從計劃懷孕開始)，就需要補充葉酸。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔等。同時，定期做產前檢查，配合好醫(yī)生，也是避免異常新生兒出生的積極手段。9.服用過禁用藥，怎么辦？孕婦在得知懷孕前，吃了一些孕婦禁用的藥，可以到醫(yī)院咨詢一下。一般來說，如果服藥時尚為早期胚胎，還沒有著床，對胎兒的影響不大。而且通常孕婦吃的只是些感冒藥、胃藥，藥量不大，不會有很大影響，不必過于擔心。但如果吃得多，且服藥時間長，或者是抗病毒藥物，對胎兒是有影響的，需要引起重視。10.孕早期有必要大補營養(yǎng)嗎？懷孕初期，害喜癥狀可能會在一定程度上影響準媽媽的胃口。在飲食上，一般不提倡大補營養(yǎng)，主要以自己的喜好為主，想吃什么就吃什么。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進入孕中期，孕吐反應消失，這時再補營養(yǎng)也來得及。11.擁擠的交通，會造成危險嗎在大城市的上下班高峰時段，地鐵、公車的車廂內都比較擁擠。其實，擁擠對孕婦的影響并不大。但有早孕反映的孕婦一定要注意空氣的流通，憋悶的車廂可能會對母子有不良影響。12.當心輻射日常生活中，究竟哪些輻射會對胎兒造成影響，目前我們還難以說清，因此，建議孕婦們穿防輻衣，看電視時離電視遠些，微波爐使用時要走開，不要將手機掛在胸前。13.讓自己休息好過度勞累容易造成孕婦流產，尤其是那些高齡產婦、有過流產史、患有某些慢性疾病的孕婦，需格外注意休息。在這三個月里，要避免過于勞累，避免劇烈運動，避免情緒激動，讓自己盡量保持良好的精神狀態(tài)。14.性愛要節(jié)制懷孕初期是胎兒最不穩(wěn)定的時期，為了“穩(wěn)住”胎兒，讓他安心在你的體內繼續(xù)住下去，你在剛懷孕的3個月里要盡量避免房事。尤其是高齡產婦及有過流產史的孕媽咪，一定要暫時休止房事，以免寶寶出事。15.初期產檢確診懷孕后，準媽媽在孕12周時需到街道醫(yī)院進行初次產前檢查，并建立孕婦聯系保健手冊。以后的產前檢查，可以選擇在二級醫(yī)院或決定分娩所在的醫(yī)院里進行。16.產前診斷每個孕婦都希望生一個健康好寶寶，因此，產前診斷就顯得相當重要了。產前診斷能排除一些主要的異常，最早在孕8周時就可以做。目前，最常用的染色體檢查方式是絨毛檢查和外周血篩查。當然，絨毛檢查和外周血篩查都不是確診的檢查，如果在檢查中發(fā)現孩子可能有異常，那么就需要在孕16-20周時做羊膜腔穿刺，做進一步確診。哪些人最需要做產前診斷？產前診斷中，絨毛檢查的方式可能會對胎兒造成一定損傷，甚至導致流產。因此，一般大于35歲、生過不健康、健全的孩子、家族里有遺傳病史、服用過有有害藥物或曾感染病毒的孕婦才需要接受絨毛檢查(上述孕婦在懷孕前應到醫(yī)療保健機構進行遺傳咨詢)；一般孕婦只要做外周血篩查。如發(fā)現異常，則再做羊膜腔穿刺來進行確診。17.其他要注意的問題：☆勤刷牙由于孕吐反應，準媽媽需要勤刷牙，以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘；另外，剛懷孕的準媽媽喜歡吃酸的食物，而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞了。☆走路小心懷孕最初的3個月，最容易引起流產，準媽媽出行、上下樓、進出浴室時一定要當心，避免摔倒。☆吃藥尊醫(yī)囑如果身體有什么異樣、不適，最好去婦產科就診，絕不可以自己隨意用藥。以前一直服用的藥物，也需要在醫(yī)生同意后才能繼續(xù)服用。☆不接觸煙酒不接觸煙酒，不僅僅是指自己不抽煙不喝酒，還包括平時不在有煙環(huán)境內久呆，被動吸煙也會對孩子造成傷害。