補充維生素 C 可以通過飲食調整、服用補充劑、改善生活習慣等方式。常見的有食用富含維生素 C 的水果和蔬菜、選擇合適的維生素 C 補充劑、避免不良生活方式影響維生素 C 吸收等。 1.飲食調整：多吃新鮮的水果和蔬菜，如橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花、青椒等，這些食物富含豐富的維生素 C。 2.補充劑選擇：可選用維生素 C 片、維生素 C 泡騰片等，但需注意選擇正規(guī)產品。常見的有國藥準字的維生素 C 片、力度伸維生素 C 泡騰片等。 3.生活習慣：避免吸煙、過度飲酒和長期熬夜，這些不良習慣可能影響維生素 C 的吸收和利用。 4.烹飪方式：盡量減少高溫長時間烹飪，以免維生素 C 流失。 5.個體差異：不同人對維生素 C 的需求和吸收能力有所不同，如孕婦、兒童、老年人等特殊人群，應根據自身情況合理補充。 總之，補充維生素 C 要綜合考慮多種因素，選擇適合自己的方式，必要時可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

你好，可以口服果維康，另外多吃水果蔬菜。

橙子。。。水果類也可以吃孕婦維生素！！

可以吃藥片。也可以多吃點水果補充、

長期大量補充維生素C可能會患草酸鹽結石。不知為何要補充維生素C，平時多食些水果、蔬菜就能補充了。