冬天適合吃一些溫熱、滋補、富含營養且能增強免疫力的食物，如羊肉、蘿卜、白菜、核桃、紅棗等。 1.羊肉：性溫，能御風寒，補身體。富含蛋白質、維生素和礦物質，對身體虛弱、畏寒怕冷者有益。 2.蘿卜：順氣消食，清熱潤肺。含有豐富的維生素 C 和膳食纖維，有助于促進消化和增強抵抗力。 3.白菜：水分多，維生素豐富。能補充冬季干燥導致的水分流失，還具有清熱除煩的作用。 4.核桃：富含不飽和脂肪酸、蛋白質等，有補腦健腦、補腎強腰的效果。 5.紅棗：補中益氣，養血安神。可補充氣血，提高身體的耐寒能力。 總之，冬天合理選擇食物，能為身體提供充足的能量和營養，幫助抵御寒冷，保持健康。但飲食應注意均衡，避免過度食用某一類食物。

冬季要吃點羊肉，應季水果橘子等，讓寶寶適當運動，多曬曬太陽，這些都是強身健體的好辦法，要切記生冷食物少給寶寶吃哦

可以吃火鍋.例如羊肉,雞肉.都屬于溫熱性.還有可以經常喝生姜紅茶.苦瓜黃豆豬骨湯,吃多點黃豆.

可多吃些含熱量的食物，補充下。每周可用砂鍋燉些排骨或是瘦肉，其中加些桂圓就有熱補的作用。

無論是我國的中醫學，還是現代科學，都非常提倡順時養生，即按照一年四季氣候冷暖變化的規律和特點，調節人體，從而達到健康身體、預防疾病、延年益壽的目的。正值秋冬時節，天氣由燥轉寒，自然界萬物呈凋零、閉藏狀態，人也應該遵循順時養生的法則，多保存體內的陽氣，收斂充實陰氣，以抵御寒冷氣候的侵襲，為來年的春生夏長打好基礎。那么在冬季的飲食養生保健方面，應注意哪些方面呢？1、冬季宜多吃的幾種食物羊肉羊肉性溫，能帶給人體許多熱量，所含鈣質、鐵質，也遠遠高于牛肉、豬肉。中醫認為，羊肉能助元陽、補精血、治肺虛、除勞損，是一種絕好的滋補強壯食品。據調查，羊很不容易患肺病，常吃羊肉、喝羊奶，對肺病頗有療效。至于氣管炎咳嗽、傷風咳嗽，只需喝羊肉湯即可減輕和痊愈。另外，羊肉對產后氣血兩虧及一切虛寒證很有益處。蘿卜俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方。蘿卜味甘辛性涼，有順氣消食，除燥生津、散瘀解毒、利大便等作用。白蘿卜煎湯，可治傷風感冒;用蘿卜、生姜、蜂蜜、水煎服，可治咳嗽、哮喘;煤氣中毒引起的頭暈、惡心，可服蘿卜汁治愈。核桃在我國有“長壽果”之稱。其產熱量為糧食和瘦肉的2倍，且含脂肪，營養豐富，有強腎補腦之功。凡冬季體弱者，每在早晚吃一兩個核桃仁，可慢慢地強勁身體。冬季便秘者，可用核桃仁、黑芝麻按2：1比例搗爛，每天早晨一匙，用溫開水送下，功效顯著。栗子性甘溫無毒，有養胃健脾、補腎強筋之效，適于冬季食用。它所含不飽和脂肪酸和多種維生素，能抗血壓高、冠心病、動脈硬化等癥，是中才年人抗衰老、防疾病的滋補佳品。紅薯味美價廉，營養價值很高。據最新研究結果表明：它可為人體提供一種獨特的黏液蛋白，這種多糖蛋白質的混合物，不僅能防止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，還能保持關節腔內的潤滑，以防扭傷。但紅薯的缺點是，含有一種“氣化酸”，食用后會有胃腸產生二氧化碳氣體，多食會感覺燒心、胃脹，尤其是胃腸道疾病患者慎用。2、冬季多吃火鍋好嚴冬季節，寒氣逼人，人體需要更多的熱量來維持正常的生理活動，而火鍋這種餐飲形式正好適應了冬季身體的這一需要。火鍋的主料一般常用羊、牛、豬、雞、兔等肉類，另有海參、大蝦、海米等產品，這些食物都能給人體提供充足的熱量和脂肪、營養，而火鍋內的各色湯汁，飲后不僅御寒活血，更有滋潤肌膚、養顏防燥的妙用。