有助于退奶的食物包括麥芽、韭菜、花椒、山楂、苦瓜等。 1.麥芽：麥芽具有回乳消脹的作用，可通過煮水飲用幫助退奶。 2.韭菜：韭菜中含有一些成分，可能會抑制乳汁分泌。 3.花椒：花椒性溫，有一定的回奶功效。 4.山楂：山楂不僅能開胃消食，在退奶方面也有一定作用。 5.苦瓜：苦瓜屬于寒涼食物，可能影響乳汁分泌。 需要注意的是，食物退奶的效果因人而異。如果退奶效果不明顯或出現乳房脹痛等不適，應及時就醫，在醫生的指導下采取更合適的措施。

現在關鍵是讓寶寶多多吮吸,吸得越多,產的奶就越多.不要吃一些易于引起回奶的食物的，如韭菜，芹菜，牛肉，花菽，燕麥類，茶水之類的。可以吃點中藥來通一下奶路.我當時是用王不留行,通草（各10克）,川芳,穿山甲（各5克）四種中藥煎熬當水喝,連喝三天,有一定效果.平日多喝湯水,豬蹄木瓜湯,通草魚湯,羊肉之類的,湯中加入5克的通草，通乳效果都很好的.再一個,心情愉悅很重要.不要太勞累.

萊菔子（就是我們知道的蘿卜籽）退乳有效，將來菔子30克打碎，水煎，分上、下午兩次溫服，此為一日量，效果不明顯時可重復應用。　　退奶食物還有：麥乳精、麥芽糖、大麥茶、生麥片、火腿肉、方腿肉；韭菜，花椒，大料，味精，豆角，人參。

休息不好,心情不好,喝的湯水不夠,營養不足或者感冒受涼都有可能引起奶水減少.寒涼的食物最容易退奶,親要注意少吃.

多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯能幫助催奶。介紹十款：1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。2、豬蹄1對、茭白15克、通草10克，煨湯或煮熟吃。3、花生米燉豬蹄或豬肚，或用花生米與大米同煮粥。4、冬瓜皮煮鰱魚。5、紅小豆煮粥，加紅糖服食。6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。9、黃花菜30克、黃豆200克、豬蹄1只，清水適量，燉熟后調味服食，每日1次，連用5日。10、豆腐150克、紅糖50克，米酒50毫升，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，一次食完，連食5天。同時，不要因為奶水少就減少給寶寶吮吸的時間了，奶水只會越吮越多，不吮就沒了。